女性的腰部， 不僅是風景， 也是一處健康敏感區。 腰痛是一種常見的病症， 男女均有發生， 但女性居多， 冬天裡， 女人腰是保暖重點。
【提醒】女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】
最常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱，
掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在腰部痛處， 一呼一吸為一次， 做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工間， 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次， 同時扭動腰部；
【食補方】
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克， 豬腰1對， 先將杜仲、川斷煎取濃汁後， 倒入洗淨切好的腰花中， 武火熱鍋， 倒入腰花， 加入黃薑等炒熟即可食用， 每週一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克， 豬腰1對， 先取豬腰洗淨後， 在凹處剖一口， 將茴香、鹽裝入剖口內， 用白線縫剖口後， 放入鍋內， 加薑、酒、清水適量， 用文火燉熟後食用， 每週一次。
杜地山藥粥：取熟地20克， 山藥、枸杞各50克， 大米100克， 先取前三者加適量的水煎煮半小時， 再取大米倒入煮成粥，
