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怎麼樣賴床有益骨骼健康
學會適當的“賴床”也可以是一個好習慣,是有利於養生健康的。人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有...
2012-10-14 -
賴床有理 晨起10分鐘養生運動
早上醒來賴個床其實也挺好的,給自己的身體一個緩慢的過程,由抑制狀態轉入興奮,但這個轉變也需要一個適應過程,抓住這一段時間在床上做一下運動,養生醒神兩全其美。這10個晨起1min運動保健操來幫你忙,預...
2015-11-02 -
賴床能長壽?十個神奇“3分鐘”讓你活到百歲
睡醒後賴床3分鐘、生氣不超過3分鐘、如廁不超過3分鐘……10個神奇“3分鐘”讓你活得更久 。1、刷牙持續3分鐘。韓國牙科界一直宣導“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次...
2013-09-26 -
賴床是好還是壞?
睡眠與健康的關係就如同魚和水,兩者緊密相連,互相支撐。睡眠是人體正常的休息時間,倘若休息不好,就很難集中精力去做一些事情,影響到正常的生活。通常人們把健康的重心會偏向睡眠,但在睡醒起床的那一刻,你...
2012-11-02 -
賴床不起?10個小竅門讓你快樂早起
馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生,同時也是《掌控你的睡眠》的作者,他認為:論證方法很簡單,大多數的人體生物鐘為24小時,可是如果這個生物鐘長些的話,那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。現...
2012-08-22 -
驚!賴床超過15分鐘易傷身
醒來後,賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情,但時間久了卻很傷身。 賴床超過15分鐘易傷身 第一,可能導致大腦供血不足。睡眠過程中,大腦皮質處於抑制狀態,長期賴床會造成抑...
2017-02-20 -
拒絕賴床 四大妙招助孩子緩解“開學綜合征”
“天啊,孩子晚上不願睡覺,上學又遲到”“開學這幾天孩子鬧彆扭,起來真的難熬”“孩子今天又無精打采!!”這種吐槽在媽媽群內開炸了。專家表示,孩子這是“患”了“開學綜合症”,家長朋友們,切勿過多批評和指...
2017-02-16 -
懶人福音 冬季賴床三式有益健康
賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題。因此,先賴一賴床...
2012-12-27 -
哪些方法可以讓寶寶不再賴床
孩子之所以賴床有多方面的原因,有的是不喜歡上幼稚園,有的是沒有睡夠時間而被強行叫起,還有的是因為經過了週末或者是節假日,一旦又要面臨上學,肯定有抵觸心理。 針對不同的情況,家長所要做的就是區別對...
2012-06-23 -
愛賴床老便秘 感冒最愛找六類人
“明明我比他年輕,為啥每次流感我都被感染,他卻沒事?”“我每天在家裡待著,沒機會接觸感冒的人,怎麼還會感冒?”很多人有過這種疑惑。其實,這可能是你的生活方式出了問題。據英國《每日郵報》近日報導,感...
2012-12-20 -
賴床也健身,試試賴床三式
黃光民(教授,國家體育總局運動醫學研究所主任醫師) 賴床,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來,馬上猛地起身,缺少從非常平...
2010-11-09 -
週末賴床可增強腦力
科學家發現,額外睡眠可以起到提高腦力的作用,使我們可以更好地應付下一周的工作。研究顯示,在星期日好好睡懶覺之後,星期一精神爽利回辦公室工作的人,其工作效率要比其他人好。 研究顯示,經過每天要按時...
2011-08-09 -
用9分鐘賴床時間來保健
每天早晨醒來後閉目養神,只佔用你賴床的九分鐘,就可以有效預防心腦血管疾病,增強免疫力,讓你全身都健康! 輕揉耳輪一分鐘 用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,可預防耳鳴、目眩、健忘等症。耳朵上分佈...
2010-09-16 -
冬季賴床的3大壞處
冬季天氣越來越冷,人們都有這樣一個感覺:越來越喜歡賴床,不想離開溫暖的被窩。然而,您知道嗎?想要擁有健康的身體,別賴床這件小事絕不能忽視!下麵為您盤點了冬季賴床的3點壞處。 一:消化不良 冬季...
2012-01-08 -
女人賴床貪睡帶來的疾病
不少的女性朋友都認為,多睡有益健康,也有利於青少年生長發育,以致有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要,這是一種不良習慣。據研究,長此以往,將損害身心健康。 睡眠不規律會影響體內激素分...
2011-05-24 -
男性冬季賴床小心憋出前列腺炎
冬季是前列腺炎的多發季節,這是因為低溫會刺激前列腺組織,使前列腺交感神經興奮性增強,前列腺體收縮,造成慢性充血,導致尿道內壓力增加,引起前列腺炎。所以男性在冬季更應注意保養前列腺,有些男性在冬季喜...
2012-12-17 -
賴床愁眉苦臉 9個壞習慣讓你加速衰老
你平日早上起來,你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉,繼續睡回籠覺,又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什麼問題,但小小的習慣是關乎你的健康。 壞習慣1、戀床...
2012-05-02 -
寒假八成學生為“賴床一族”
春節過後,大人們陸續開始上班,但是正在寒假中的中小學生,分明還處在“蜜月”之中。這不,睡懶覺的人悄悄多了起來。 昨天上午,家住海曙汪弄社區的陳女士,特意中午回家搞了個突然襲擊,其實就是想看看13...
2010-01-18 -
女性賴床壞處多
賴床的壞處一:破壞人體正常的生物鐘規律 我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期...
2012-03-15 -
巧妙賴床可以緩解肌肉酸痛
Step1:使勁伸懶腰:加速血液迴圈、緩解疲勞 先按照習慣,自然地伸伸懶腰(這是每個人天生就會的),它的作用不可小視。為什麼機體(包括人和動物)在疲勞時會不自覺地做伸懶腰的動作呢?這是因為當機...
2012-09-17