每天早晨醒來後閉目養神， 只佔用你賴床的九分鐘， 就可以有效預防心腦血管疾病， 增強免疫力， 讓你全身都健康！
輕揉耳輪一分鐘
用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適， 可預防耳鳴、目眩、健忘等症。 耳朵上分佈著幾乎全身的穴位， 長期按摩即可使經絡通暢， 老人長期做有耳聰目明的功效。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指當做梳子， 自前額起， 梳至後腦勺， 多次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 促進大腦的新陳代謝， 可防腦部血管疾病， 而且可使頭髮變的又黑又亮。
轉動眼睛一分鐘
活動眼球可鍛煉眼部肌肉，
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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伸屈四肢一分鐘
通過活動四肢， 加速全身的血液迴圈， 將新鮮血液送往心腦系統， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡和其他肛腸疾病的發生。
輕摩肚臍一分鐘
雙手掌心向下， 交替按摩肚臍， 至發熱為止。 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。 肚臍穴位眾多， 經常按摩，
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
其實這些保健小動作不一定是在床上做， 隨時隨地都可以， 做一次就相當於健身一次， 工作休息之餘也可以進行， 大家不用吝嗇！
