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睡太多也疲勞 午睡睡多長時間最合適
睡眠,是大自然賜予人類的一種享受,它由我們體內的生物節律操控,是人體生理上的一種保護機制。但是為何有人睡醒後神清氣爽,而有人睡醒後疲憊不堪?下面,讓我們一同走近睡眠,瞭解其中的奧秘。午睡,是中華民族...
2014-03-03 -
午睡一刻鐘可趕走春困?七招讓辦公室白領擺脫“春困”
為什麼會有春困現象呢? 春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人...
2013-03-07 -
老人健康網——老年人午睡五不宜
老人健康網——老年人午睡五不宜? 1.午睡時間不宜太長 老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。 2.不宜飯後馬上就上床 老年人消...
2014-05-14 -
9個壞習慣加速衰老:不吃脂肪 趴著睡覺
年齡會寫在臉上,當我們對著鏡子裡的皺紋感歎“老了老了”時,可能不曾注意生活中的一些小事,或許就是加速衰老的“催化劑”。下面提醒你下面9個壞習慣會加速老化,要想保持年輕活力,就趕快和它們說再見吧!不吃...
2014-03-12 -
午睡做夢是身體報警信號 身體到極限的6個標誌
身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示“真的受夠了!”。近日,美國“奧普拉生活網”載文,為你總結了“身體超越極限的6個暗號”。身體到極限的...
2016-07-29 -
白領午休趴著睡 健康亮紅燈
核心提示:大多數白領中午沒有休息場所,很多白領一族不得不趴在桌子上打盹,此不良睡姿對身體健造成很多威脅,甚至引發多種疾病。 白領到了中午最好午休一下,這樣可以緩解上午的用腦疲勞,但是大多數白領中午...
2017-03-08 -
午睡能防冠心病
據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以...
2017-03-09 -
午睡的好處和午睡最佳方法 你明白嗎?
導讀:午睡是很重要的一件事,良好的午睡習慣可以增加下午的工作效率。不過午睡也是有諸多注意的,如午睡的最佳姿勢、午睡的要點。下面一起來看看吧! 【午睡最佳方法】 1、睡姿應取頭高腳低、右側臥位 這樣...
2017-03-09 -
注意!趴著睡覺會造成高度近視
在調節放鬆的狀態下,平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前,稱為近視。近視眼也稱短視眼,因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時,從無限遠處來的平行光經過眼的屈光系折光之後,在視網膜之前集...
2015-10-21 -
夏季午睡需注意什麼
夏季午睡需注意什麼呢?在豔陽高照的夏季,大部分的人都會利用午休時間睡覺補充精力,但是夏季午睡是有講究的,夏季午睡應該注意些什麼。 僅三成人會睡午覺 據有關調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,...
2017-03-09 -
午睡“趴趴族”須知利與弊
核心提示:炎炎夏日,人的精力消耗較快,大部分人都會進行午休。睡覺雖容易,但其背後的好處和壞處您瞭解嗎?一起來看看吧! 夏天午睡的好處 ①免疫力更高 睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡...
2017-03-09 -
夏季趴在桌上午睡 或可誘發青光眼
夏天午睡很重要 趴著睡小心誘發青光眼 夏天來了,很多朋友因為晝長夜短、氣候炎熱,難以入睡,夜晚納涼,往往睡得很遲,而清晨天亮得很早,鳥啼蟬聲噪,迫使人們早起,睡眠時間通常不足。而在有限的睡眠...
2015-07-15 -
夏季午睡小憩 30分鐘最健康
核心提示:夏季養生首先就要睡好覺,短短的午睡時間,可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕。怎樣午睡才健康? 夏季更需要午睡 你是否發現“每逢夏季,容易犯困”,夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長,夏夜燥...
2017-03-09 -
養成中午午睡習慣的5大好處
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現在晚間的深度睡眠上,半個小時以內的午睡能達到同樣...
2017-03-09 -
完美午睡4個好處你知道幾個?
人人都會睡午覺,但方法對不對,可是大有差別。美國《華爾街日報》9月2日載文,刊出美國賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院睡眠研究科學家大衛·丁吉思博士等多位專家總結出的“完美午睡須知”。他指出,完美的午睡...
2017-03-09 -
夏季午睡的好處 你午睡了嗎
夏季午睡的技巧 飯後午睡 很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。 ...
2017-03-09 -
強制午睡對我們六大好處
人們除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期,以中午1點的睡眠品質最好。 午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息一下...
2017-03-09 -
養生之道:夏天午睡的好處與壞處
夏天天氣炎熱,午後不休息一下,整個下午就會無精打采甚至打瞌睡,那麼夏天午睡的好處與壞處有哪些呢? 1、夏天午睡的好處 ①免疫力更高。 睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明...
2017-03-09 -
午睡對身體健康的好處
午睡對健康有益 雅典醫學專家的調查分析表明,堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌 梗塞有積極作用。研究發現,晚上睡覺與冠心病發生率的關係不甚明顯,但 有跡象表明,半小時以上的午睡能減少冠心病患者的發...
2017-03-09 -
午睡5要點4禁忌
據一項調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。 科學、有效的午睡是...
2017-03-09