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【辦公室保健健身瑜伽 解乏又瘦身】
長久坐著辦公桌前，你是不是總覺得腰酸背痛呢?現在小編就教你一種簡單的辦公室瑜伽，不僅能緩解疼痛還能瘦身哦! 1、椅上壓頭式 精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸...
2017-03-14 -
【辦公室保健如何練出好身材】
長久坐在辦公室難免會贅肉纏身，怎麼辦?現在我們就介紹大家一組超簡單的辦公室塑身運動。辦公室保健如何練出好身材？ 1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，...
2017-03-14 -
【午間巧用30分鐘辦公室裡保健瘦身】
午間操方便又減肥，還能讓你下午精神百陪呢!午餐過後，把自己從辦公桌上拉起來吧，僅需30分鐘，4個星期後，你就能擁有令同事羡慕不已的身材，還有讓老闆讚歎的工作效率了! 工具：一條4到6英尺的中等彈...
2017-03-14 -
【辦公室保健的簡易健身術】
伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發揮，使患心臟病和肺部疾病的機會增多，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐不利於下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成...
2017-03-14 -
【辦公室MM們如何塑身保健】
自己做的時候不會出汗也不會招惹太多注意。當然，你想和同事一起做保健操，也是好主意。 1. 坐姿卷腹：坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收...
2017-03-14 -
【抓住辦公室保健健身六招】
現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據《洛杉磯時報》報導來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種保健鍛煉機會。 伏案工作時 辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身要謹慎！】
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。 專家提醒，在辦...
2017-03-14 -
【辦公室保健好用的健身速遞法】
看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓裡的白領族早就坐不住了。唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉，不僅能消除疲勞，舒活筋骨，其功用更會讓人一輩子受益。 頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，...
2017-03-14 -
【辦公室保健：減肥健身操】
兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂; 上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸; 兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬，挺胸，收腹，抬頭，兩臂...
2017-03-14 -
【輕鬆辦公室保健：背部健身操】
坐在辦公桌前也可以保健，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看背部健身操保健。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。...
2017-03-14 -
【辦公室保健操有什麼神奇效果?】
臀部與大腿內側的伸展 椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這個動作左右各做5次。 腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上...
2017-03-14 -
【辦公室保健的一些方法】
如今，很多辦公室白領都出現了某些部位的疼痛，而為了幫助人們解決這些困擾，下面就為大家介紹一下辦公室保健的一些方法。 保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體...
2017-03-14 -
【白領們必備辦公室保健食品】
很多白領一族的MM可能會面臨一個難題,就是天天坐著身體會發胖或產生不適,而且總是面對電腦什麼的,對身體也有害處。為此,辦公室保健問題成為她們比較熱衷的話題。 其實,想做好辦公室保健工作很簡單,一...
2017-03-14 -
【辦公人員應學會這些自我保健法】
長期坐辦公室的人大多數缺乏運動,容易發胖,心臟得不到鍛煉,經常伏案工作還容易造成頸椎病,長時間使用電腦會影響視力和肩肘肌肉群,那麼坐辦公室的人怎樣進行自我保健呢?接下來，就給大家講述下辦公室的保健...
2017-03-14 -
【辦公室的保健需注意頸椎病的預防】
頸肩酸痛是現代人的文明病，發生率高達70%。近十年來辦公室使用電腦愈見增多。很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，休息下來就似乎沒事了；甚者則會長期感到肩周、頸膊疼痛，肌肉痙攣；...
2017-03-14 -
【辦公人員的日常保健方式】
長期在辦公室工作的人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉、側屈過...
2017-03-14 -
【辦公室人員可嘗試這些保健法】
每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息?腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”。別再躺著啦，鍛煉吧! ...
2017-03-14 -
【辦公室保健讓你辦公室變健身房】
許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使...
2017-03-14 -
【辦公室保健的健身速遞】
看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓裡的白領族早就坐不住了。可是，例會、專案彙報、季度報表……怎麼脫得開身呢?唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉，不僅能消除疲勞，舒活筋骨，其功用更會讓人一輩...
2017-03-14 -
【國外都流行的辦公室保健健身法】
辦公室中的男性和女性一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。下面就為為已有上述體形的男士們開個處方，推薦一套...
2017-03-14
