頸肩酸痛是現代人的文明病， 發生率高達70%。 近十年來辦公室使用電腦愈見增多。 很多人都經歷過肩頸膊痛， 輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚， 休息下來就似乎沒事了；甚者則會長期感到肩周、頸膊疼痛， 肌肉痙攣；更甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病徵， 影響工作及睡眠。 因此， 辦公人員在這方面尤其要注意， 我們可以學會一些辦公室保健的方式去預防。 ^% Z' j5 I# T7 e) U
1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，
3、抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。 手法由輕漸重， 以能忍耐為度。 依法施術， 一般1-2月即可見效。
想知道更多有關辦公室保健的資訊， 請訪問
