-
【職場女性如何辦公室保健?】
最近的一項調查顯示,英國職業女性當中,有1/3的人每天至少久坐10小時,照此計算,她們一生中坐著的時間為32年零4個月。“許多女性表示,她們很少或從來不運動,主要是因為沒有時間、生活節奏過緊。” ...
2017-03-14 -
【辦公室保健:辦公室久坐白領如何健身】
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就...
2017-03-14 -
【辦公室一族如何在電腦前健身保健】
練習一:臉部運動 1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。 ...
2017-03-14 -
【辦公室如何保健 放鬆勞累身體】
伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也能預防下背痛。腹肌的訓練 頭垂下,兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力,將身體弓起,保持這個姿勢,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐氣,頭抬起。這個動作做...
2017-03-14 -
【辦公室保健:上班族如何抓住時間鍛煉】
早餐後步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,説明代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班後步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛。上班族如何抓住...
2017-03-14 -
【白領辦公室保健新方法:做做手指運動】
按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。其中,讓手...
2017-03-14 -
【教你最實用的辦公室保健運動】
一、頭頸部 1、坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。 2、雙手換頭,用力向胸前壓,然後放鬆,頭儘量向上抬起,重複幾遍。 保健作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。 二、上肢運動 ...
2017-03-14 -
【辦公室保健每天只要一分鐘】
辦公室保健運動既可以在繁忙的家務中抽時間做,也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之,有了下面這套方法,你就再也不能以“沒有時間”為藉口而不鍛煉。其實,辦公室保健每天只要一分鐘。 1分鐘辦公室健身...
2017-03-14 -
【辦公室保健:白領辦公時間如何美腿?】
一般來說,鍛煉越早越好,從娃娃抓起是最理想的。不過,都市人大多都工作忙碌。燕鐵斌認為,鍛煉要“因時制宜”和“因地制宜”,有閒工夫的時候,可以進行一些運動強度大的鍛煉,譬如游泳、爬山、打球、騎車等。...
2017-03-14 -
【腦力工作者如何辦公室保健】
腦力工作者常時間使用腦力,易引起免疫力下降,所以加強健身十分必要,那麼腦力工作者如何辦公室保健呢? 1.梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改...
2017-03-14 -
【辦公室保健:纖體緊致瑜伽六式】
一、基本呼吸法 方法:坐在椅子上,雙腿併攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。先腹部放鬆,用鼻子吸氣,並用力擴展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部...
2017-03-14 -
【在辦公室工作的白領應該如何做保健工作呢】
坐在電腦前的辦公的人員是尤其需要重視保健工作的,因為電腦的輻射大,而且長時間的一個姿勢的工作很容易患上某些疾病,那麼,辦公室白領應該如何保健呢?下面就讓我們一起來看看吧! 第一寶:盆栽 現在,...
2017-03-14 -
【上網人士如何辦公室保健】
有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了。適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做。上網人士如何辦公室保健? 手部運動 A:將十指環環相扣,靜心寧神,深...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身的注意事項】
長期呆在電腦旁的人都有各種疾病伴隨。這與他們的坐姿有關係。想改善這些不良狀況,保持旺盛精力,健康專家送您辦公室保健健身的注意事項。 一:適量運動 首先,辦公室人群要有意識地增加自己的活動量。你...
2017-03-14 -
【辦公室保健:要做到強化肌肉運動】
當工作成排山倒海之勢向你壓來,很多人沒有時間去鍛煉身體了。辦公室保健的運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去,從起床“一直”做到睡覺,都是順手拈來的簡便動作,可以要強化肌肉。 辦公室系列健身...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身與工作如何兩不誤?】
很多人天天與電腦呆在一起,因此,很多人不運動,這對身體很不好。這使我們身體的局部肌肉越變越緊,有時還會引起疼痛,以及身體的變形。我們傳授一些簡單易行的瑜伽運動,改善你的身體,當然也改變你的狀態。讓...
2017-03-14 -
【白領如何將辦公室保健空間變大】
以下是適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。辦公室保健運動中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液迴圈,保持健美姿態,而且還是防止頸椎發病。 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然...
2017-03-14 -
【如何辦公室健身保健】
如果在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。還有哪些辦公室...
2017-03-14 -
【辦公室保健:白領MM必知的食物】
很多白領一族的MM可能會面臨一個難題,就是天天坐著身體會發胖或產生不適,而且總是面對電腦什麼的,對身體也有害處。為此,辦公室白領MM必知的食物是她們非常想知道的。 紅棗:作為女人,補鐵補血是基本...
2017-03-14 -
【白領媽媽如何在辦公室做好保健?】
辦公室女性如果打算懷孕的話,往往是有計劃、有步驟的。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下白領媽媽如何在辦公室做好保健?希望能給您帶來幫助。 身在職場,重視辦公室保健對適齡的懷孕前白領女性非常重要,...
2017-03-14