如果在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力， 如可以做幾個瑜伽動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩， 可以讓肌肉更有平衡感。 還有哪些辦公室健身保健方法呢?
各種資料和現象表明， 如今我們身邊亞健康的人越來越多。 造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。 其實， 健身不僅可在健身房進行， 只要心裡有鍛煉意識， 無論在哪裡都能運動， 比如辦公室。
美國行為學家Breslow等對6928名加利福尼亞州成人， 進行了為期5年的七項健康行為干預研究。
1、每晚睡7-8小時;
2、每天不忘吃早飯;
3、一日三餐外不吃零食;
4、控制體重， 保持正常狀態;5、適度運動;
6、不吸煙;
7、適量飲酒。
有科學家觀察告訴我們：晚上10時至淩晨2時， 是人體一天中， 物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量， B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。 B淋巴細胞和T淋巴細胞強大， 人體抗病能力就強， 就會少生病、不生病。 此外又是全身除了細胞外， 其他各臟器細胞更新關鍵時刻。 人體錯過這一時段， 對健康損害是難以估量。
想知道更多有關辦公室保健的資訊， 請訪問
