豐胸是我們平胸族的最大願望， 如何才能挺起胸膛做女人呢?相信大家都各有妙招， 下面我們就和大家分享幾組瑜伽動作， 堅持練習就可以幫助我們擺脫“太平公主”的稱號， 還等什麼， 快來看看吧!
首先我們從冰山式開始學起， 冰山式要求我們以坐姿開始， 大家可要認真的學起哦!
冰山式
上身挺直， 盤腿坐下。
吸氣3秒鐘， 同時向左右伸直雙臂， 掌心向上， 從側邊上抬， 直達頭頂。
深吸一口氣， 屈上半身呈直角， 屏息5秒左右。
然後吸氣3秒鐘， 上身轉回原位。
呼氣2秒鐘， 掌心向下， 手臂從頭頂放至身體兩側。
蝗蟲式
俯臥在地上， 手心向下， 臉向下， 雙手放身旁兩側， 雙腳併攏及向後伸展。
吐一口氣的同時同時抬起四肢， 注意儘量讓我們的肌肉放鬆， 伸展。
保持呼吸自然， 保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
背後扣手式
山式站立﹐雙腿併攏。
吸氣， 右手彎屈置於背後胸椎位置， 掌心向後， 手背貼緊脊椎。
(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。 提高右手並彎屈手肘， 互相扣緊左右手指， 右手貼著頭顱後方， 手肘向上。
保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊， 每邊重複做2次。
野兔式
小腿與大腿成90度跪坐， 上身挺直， 在吸氣的同時向上高抬雙臂， 然後向前彎腰， 提臀， 手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，
幾秒鐘後前額微抬， 並保持幾分鐘。
然後再慢慢吸氣， 挺直上身， 還原至起始位置。
山式站姿預備。 雙腳打開約一倍半肩寬， 雙腳往右邊轉。 雙手伸直在背後互扣， 擴胸讓胸部往前頂， 頭微微向後仰， 喉嚨順勢打開。
吐氣時， 上半身往前彎， 後腿微彎保護膝蓋， 胸部仍然保持往前推出去， 最後想像要讓臉去碰小腿。
依據自己的體能適時伸展即可， 不要過度勉強臉去碰膝蓋， 以免拉傷後腿肌腱。
野兔式變式一
坐姿， 采散盤坐即可。
雙手在胸前合掌， 用力向中間集中力量互推， 重覆進行約15~20回。
這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中， 變得緊實。
雙腿彎曲跪地， 臀坐腳跟預備。
雙手往後置於臀部後方的地板， 吸氣時身體挺胸後仰， 下巴抬高， 視線落在天花板。
挺起胸部， 維持自然呼吸。
後仰時千萬不能憋氣， 盡可能保持平穩呼吸， 做好動作。
野兔式變式二
跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。
吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。
腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。
呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重複練習兩組。
