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中氣不足常見6大症狀 飲食+運動來調理
中氣不足是我們常聽的中醫的一種說法,並且表現的症狀是很明顯的。因此,可以及時發現症狀並且加以調理。今天,為大家介紹一下容易中氣不足的人群以及症狀都是怎樣的吧。中氣不足有六類症狀1、精神不濟,胃口不好...
2017-02-13 -
心動不如行動 每天做這些運動能讓你多活12年
大步走1【看看功效】大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度,還能燃燒脂肪,讓心跳加快,能顯著降低心血管的阻力。2【正確的走法】首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘後,停下來,慢慢地做5...
2015-04-13 -
女人氣血不足如何調理?喝對水常運動
女子在十七八歲的時候氣色最好,每個人看到都會說“氣色好好啊”,這時候女孩子會讓人感到活力無窮。是什麼原因使氣色那麼好呢,這就是中醫所說的“氣血充盈” ,指氣血不但要充足,還能流通起來。中醫有天人合一...
2014-09-01 -
腦供血不足的運動療法
為什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢?大家都知道,大腦是人體的重要器官,耗氧量相對較大,大腦的重量大約只占身體重量的2%,但是耗氧量卻占全身好氧量的20%。大腦所需的氧全部由血液供給,所以必須...
2014-12-25 -
行動不便的老人怎樣運動健身
生活方式的不健康導致脊柱增齡性變化和病變是現代文明病的很重要的原因之一,簡易、安全、可行性強的體操,能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護心肺功能、保持性機能。尤其對行動不便的老人比較合適。 1) ...
2012-12-14 -
老人行動不便該如何運動健身
很多老年人因為衰老或者疾病導致行動不變,但是生命在於運動,想要健康長壽是離不開運動健身的,那麼老人行動不便該如何進行運動健身呢?相信這也許是大家一直都很困擾的問題,下面我們就來聽聽專家是如何說的。...
2013-03-10 -
如何運動緩解腦供血不足
現在由於社會壓力越來越大,很多人都會出現一些亞健康的狀態,那麼腦供血不足是我們經常常見的一種,會引起我們頭暈等不適症狀,那麼我們應該如何緩解這種情況呢? 上下聳肩運動 兩足分開而立,約與肩寬...
2013-10-07 -
每天有氧運動不可少
事實上,隨著考生的複習任務加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高以及心理承受能力降低,適量的室外運動時間如果不能保證的話,不但健康狀況無法保證,臨考更是很難取得好成績。 專家建議:有氧運動每天應保證...
2009-08-10 -
夏季養生 運動不可少
夏季天氣炎熱,很多人都喜歡悶在辦公室或者家中的空調房內避暑降溫,儘量減少戶外運動,更別提是鍛煉。專家則對此種做法不太贊同,他們認為,人長期呆在空調房內,缺乏鍛煉,使得體內的汗液滯留在體內,人體出...
2013-10-04 -
跑步運動不適合老年女性
說到跑步鍛煉,這是有氧運動的代表,但是你知道嗎?並不是所有人都適合的,老年女性不適合,你知道嗎? 通常人在過了39歲以後,在身體形態和機能方面都會出現一系列的衰退現象,如身高開始逐漸降低,體...
2013-09-08 -
老年人應該注意運動不過量
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-10-08 -
哪些運動不利於兒童健康
很多家長都這樣認為,小孩子進行鍛煉應該趁早,這樣有利於身體健康,其實這是片面的認識。專家表示,處於生長發育旺盛時期的兒童,身體內的器官、組織尚未發育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特點,有些健...
2013-07-05 -
如何減緩痛經?合理運動不宜久坐
痛經的朋友們每個月都要遭受痛經的折磨,下腹腫脹、絞痛,月經有血塊,疼的兩眼發黑,渾身冒汗,甚至下吐下泄。這感覺不是一般人能理解的,並且還有每月經歷,甚至患上經前恐懼症。那麼,如何減緩痛經呢?不宜久坐...
2017-05-16 -
今天最熱門的運動不是劃龍舟,而是跑步!
端午節(Dragon Boat Festival)為每年農曆五月初五,又稱端陽節、午日節、五月節等。 “端午節,天氣熱。無毒醒,不安寧。” 過完端午節,大部分國內地區就迎來了真正的高溫天氣,這對於...
2017-06-02 -
減肥瑜伽動作要領 腰軟腿美的運動不容錯過
隨著年齡的增大新陳代謝的速度隨之減慢,身體中有無法消化的食物慢慢堆積成脂肪。臃腫的身材讓我們喪失了對美的追求,喪失了對自己的自信。利用瑜伽來拯救你的身材吧! 瑜伽是一項集減肥預約放鬆心情為一體的...
2017-06-05 -
運動不一定會帶來健康 過度的話會傷氣
一般認為,如果想要身體健康,就要多做運動。運動是擁有健康生活的必要條件之一,但有些人為了健康,或急於求成,就會認為多做運動就會讓身體更加的健康,因此會出現過度的運動,但這樣的後果最後還是跟原先的...
2017-09-04 -
運動不當易傷身體
腎病患者可以通過運動的方式輔助恢復腎功能,但如果運動不當,就會危害患者的身體健康。有些腎病患者在運動結束後會有全身酸痛的感覺,這正是運動不當造成的。患者在運動中受到損傷,輕則渾身酸痛,嚴重時會危及生...
2015-11-15 -
經期運動 女性經期運動不要犯這4個錯
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。...
2016-04-29 -
無氧運動 冬季做無氧運動不僅健身更暖身
冬季來臨,很多女性冬季容易手腳冰涼,很多屬虛弱體質,因此不要進行高強度的運動,應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛煉肌肉的無氧運動,為你推薦4個無氧運動,在家裡就能做運動,不僅健身更暖身。 無氧運動的...
2016-04-29 -
運動不一定能減肥哦 哪些運動不能減肥
運動能增強體質沒錯,運動還能減肥,但是並非所有的運動都對減肥有幫助,不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。 大運動量運動 若運動量過大,人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增...
2016-04-29