中氣不足常見6大症狀 飲食+運動來調理

中氣不足是我們常聽的中醫的一種說法， 並且表現的症狀是很明顯的。 因此， 可以及時發現症狀並且加以調理。 今天， 為大家介紹一下容易中氣不足的人群以及症狀都是怎樣的吧。

中氣不足有六類症狀

1、精神不濟， 胃口不好。 神疲乏力， 精力不支， 胃口不好， 四肢發冷， 大便先硬後軟， 說話聲音提不起來， 有些病人肝氣偏旺容易發怒。

2、經常感冒， 出汗異常。 經常感冒， 鼻塞， 打噴嚏， 出汗異常， 頭暈， 氣短， 同時還有胸悶症狀， 還伴有記憶力下降、心慌等症狀。

3、腰酸背痛， 面色灰黑。 腰酸膝軟， 小便頻繁， 大便次數很多，

溏稀， 常起夜， 部分人會影響到性功能。 如為女性， 則可能出現下腹部陰冷， 或月經不調。 從形容上看， 臉色易發黑、發暗， 耳垂枯， 腳後跟疼。

4、眼睛乾澀， 皮膚枯燥。 皮膚乾燥， 頭髮容易脫落， 部分病人還有兩眼乾澀的症狀， 如果心血不足， 則可能伴有睡眠不好等症狀。 血虛的女性往往臉色不好， 皮膚容易長斑。

5、好食辛辣， 頭重乏力。 頭重， 提不起精神來， 四肢乏力， 舌苔厚膩， 胃口不好， 大便稀薄， 突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生瘡， 便秘易怒。 多見於胃炎、脾氣急躁， 口舌生瘡， 眼睛紅赤， 舌質紅， 大便幹結， 心肝火旺等。

三類人容易中氣不足

一般來說， 有三種人容易中氣不足。 第一種是先天稟賦不足， 或脾胃虛弱者。 脾胃雖為後天之本， 但若是先天體質虛弱、根基不牢，

也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。 第二種是勞倦過度， 憂思日久者。 身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣， 脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養， 出現神疲乏力等中氣不足的症狀。 最後一種則是飲食不節， 饑飽失常者。 所謂“飲食自倍， 脾胃乃傷”， 也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃， 導致氣血運化失常、中氣不足。

中氣不足應該如何調理呢？

1、宜堅持運動

最理想的選擇是游泳， 因它可運動全身肌肉， 鍛煉肺部， 加強血液迴圈， 促進新陳代謝。 能休息就休息， 可以站的時候就省點氣力不走動， 可以坐的時候就不站， 可以躺下來的時候， 就不要堅持坐著。 讓元氣儘快恢復過來。

2、飲食調理

（1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，

常一緊張就拉肚子， 此屬脾氣虛。 可用黃芪、黨參、白術、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。

藥膳：山藥15克， 薏苡仁15克， 人參5克， 蓮子15克， 黃芪30克連同白米150克， 加入適量的水煮成粥， 既可增進食欲又可快速補充體力。

（2）易口乾舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗（睡覺時流汗）、心煩胸悶， 甚至口破， 此屬陰虛型的免疫力不足。 可用沙參、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質。

藥膳：荷葉15克， 枸杞15克， 黃芪15克， 生地15克， 當歸10克連同蓮藕4兩， 加水適量燉服即可。

（3）常自覺頭暈、睡不安穩、面色蒼白、月經量少或者沒有來， 容易心悸， 此屬血虛型的體力不足。 可用當歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

藥膳：黃芪30克， 人參5克， 當歸15克，

川芎10克， 鹿茸10克， 連同烏骨雞半隻， 加水燉熟， 喝湯即可。

（4）手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形， 腰酸， 此屬陽虛型。 可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術、桂枝、乾薑等改善體質。

藥膳：五味子10克， 人參10克， 麥門冬10克， 當歸10克， 黃芪30克， 連同3兩羊肉， 加入適量水、蔥及薑， 燉服喝湯食肉即可。