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運動損傷 避免在運動中損傷安全健身
大家都知道健身運動能夠帶給我們很多好處，但是不正確的健身，或者沒有做好充足的準備就開始做運動，會給我們的身體帶來損傷。下面我們就來瞭解幾種常見的運動損傷，及堅持運動的好處有哪些，一起來看看吧! ...
2016-04-13 -
老年魚鱗病患者運動需注意安全
魚鱗病患者與普通人相較而言，一般情況下會出現一些不適感，一旦進行運動，如果沒有做到適當的安全保護，很容易受傷，嚴重者會出現皮膚裂口、出血等等症狀。因此魚鱗病患者在運動時，需注意安全，尤其是老年魚鱗...
2016-03-24 -
運動損傷 運動中受傷如何處理才安全
我們進行健身運動只要是為了鍛煉身體，讓我們更加健康，更加強壯，但是不正確的健身方法，或沒有充足的準備很容易讓我們受傷。今天小編主要為大家介紹運動肌肉拉傷怎麼辦，及如何預防運動損傷，希望大家能有效...
2016-03-31 -
馬路夜跑怎樣最安全？6招教你安全運動
近年來，現代都市人的健康意識逐漸增強，越來越多人意識到了運動健身的重要性。因此，不好白天忙碌的都市白領都紛紛加入到了夜跑一族的行列。他們大多會選擇在八九點後開始在城市的馬路上結伴夜跑。慢跑本身是健康...
2016-06-29 -
游泳小常識 游泳運動的安全小常識
堅持游泳不但能快速的消耗人體多餘的脂肪，還可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，達到強身健體的作用。但是這些好處的前提是你掌握了一定的游泳技巧以及一些游泳事故的防治措施。今天就向大家介紹一些游泳小常識...
2016-02-22 -
冠心病患者做支架後如何安全運動
支架本身對活動沒有任何影響，冠心病患者一般支架術後1～2周就可恢復正常運動，為避免病情發作，掌握相關的運動注意事項大有必要。 1、選擇合適運動：冠心病患者置入支架後需要選擇較緩慢、柔和的運動，如...
2013-01-30 -
運動：系上防癌安全帶
運動已被視為主流預防醫學重要的一環 主流預防醫學大力提倡運動的重要性，但臺灣“籃球教父”錢一飛、“撐竿跳之父”許振芳先後傳出罹癌。運動真的能防癌嗎? 下午7點，大批趕著下班的車輛、人潮展開衝鋒...
2009-08-25 -
籃球運動易患7種骨骼關節損傷簡介
預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。 1.腳踝扭傷 練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效...
2012-02-22 -
九個月寶寶的運動能力及安全措施
九個月寶寶的運動能力和以前相比增強的很多，所以，在日常生活中家長要保持嬰兒的安全。 一、九個月寶寶的運動能力 扶立時背、髖、腿能伸直，攙扶著能站立片刻，能抓住欄杆從坐位站起，能夠扶物站立，雙腳橫向...
2013-04-07 -
女性孕期安全運動的原則
准媽媽們的“孕”動有原則： 熱身、放鬆活動不可少 若單純走路，剛開始走路時速度要慢一些，等到走5～10分鐘後，再加快腳步，也有熱身的效果。 運動要點 運動環境首先要安全、不易滑跌，避免悶熱...
2012-08-13 -
如何減肥安全又有效？運動+飲食瘦身不反彈
做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半共倍，我們推薦幾種最好的減肥食譜供參考。 最好的減肥食譜之一中式瘦身餐 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中...
2014-07-10 -
健身房裡如何做到安全運動
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自...
2013-06-09 -
運動中注意安全也十分的重要
運動中常常會有一些小插曲，這些小插曲就是安全問題，運動出現小傷小碰撞是經常的事，但是如果出現大問題自然就得不償失了，那麼，應該怎麼避免呢?這也是很多朋友都非常關注的，下面的介紹就為您詳細介紹一下。...
2013-10-07 -
孕初期如何安全運動
孕期媽媽的安全很重要，也不能進行劇烈的運動。但是孕媽是否知道，只要沒有危險的動作，稍稍運動還是能讓孕媽保持而快樂的。那麼到底什麼樣的運動才最適合孕婦呢？ 孕期保持合理的運動是非常必要的，通過...
2013-03-08 -
運動後的安全注意事項
運動後的安全注意事項有哪些呢?一般人參加體育運動和比賽的目的是增強體質，以便有充沛的體力和精力投入到工作中去。在運動和比賽時，注意安全是極為重要的。 加強安全教育：要使全體體育工作者及參加運動和...
2013-06-05 -
馬球運動簡介
馬球運動是國外比較流行的一種運動，大家可能不太瞭解，大家如果想瞭解一下的話，那麼就看一下下面的文章吧。 馬球，源於西元前六世紀的波斯帝國，是征服歐洲的慶功宴上的活動。至今，馬球運動依然是皇室貴族...
2013-08-05 -
極限運動生命安全放首位
現在的人都喜歡追求刺激，喜歡挑戰極限，這種活動是帶有危險性的，所以大家在參加這類運動的同時注意以下問題： 攀岩、攀冰、滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠行、自駕車遊等一大批新的運動健身項目正成...
2013-05-05 -
易筋經十二式健康運動正確做法簡介
預備式 預備式身體正直站立，腳尖外撇，兩腳與肩同寬。 周身放鬆，澄心斂神。 兩臂自然下垂，緊貼兩大腿外側，下頷微收，兩眼半睜半閉。 做三次深呼吸。 第一式韋馱獻杵 身體正直，兩腳跟靠攏，兩腳...
2013-04-05 -
科學運動 心臟的安全衛士
生氣時心臟難受，高興時心臟也難受；運動快了心臟吃不消，不運動心臟也受不了。面對這麼多的心臟問題。 怎樣運動才更科學？ 其實，找到有利於心臟健康的運動並不難，難的是怎樣掌握好運動的“度”。 當你開始...
2010-11-05 -
健走——老少皆宜的安全排汗運動
近些年，健走以其安全性高、操作簡單、可控性強、效果良好等特點，逐漸被越來越多的人接受，成為大眾運動出汗的首選項目。有科學研究顯示，每日堅持走一萬步的人，患心腦血管疾病的概率下降60%。 早在19...
2015-11-23
