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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
單車運動與抽筋有什麼關聯呢？
抽筋的現象及其原因 1.熱身不夠 最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。 2.缺鈉 最典型常發生的地點，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，而引...
2012-03-21 -
運動時抽筋怎樣應對
一、登山 登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。 緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充...
2012-03-21 -
運動小腿抽筋的急救方法
自我急救方法： 方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，用逆時針...
2012-03-21 -
單車運動與抽筋兩者有什麼關聯
抽筋的現象及其原因 1.熱身不夠 最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度，相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生的抽筋。 2.缺鈉 最典型常發生...
2012-02-23 -
運動中抽筋的急救大全
一、登山 登山時運動過度或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然產生非自主性的收縮。 緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補充...
2012-04-05 -
男性健身 怎麼預防運動時腿抽筋
怎麼預防運動時腿抽筋？ 1、動前做好準備活動 運動前做好充分的準備活動，對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸，讓下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽；熱身的時候要儘量伸直腿部，令腳趾往身體...
2016-05-16 -
運動中突發抽筋如何處理
醫生表示，捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。 最初的陣痛過後，抽...
2011-11-25 -
運動腿抽筋三種急救法
在運動中，過度透支體力造成肌肉抽筋後，如不及時採取急救措施，很容易造成二次復發，形成習慣性運動抽筋。 1、發現肌肉抽筋後，立刻停止目前所做的任何活動或運動。 因為造成抽筋的真正機制目前尚未被...
2010-08-27 -
抽筋與單車運動的關係
前言 運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。 抽筋的現象及其原因 1、熱身不夠 最典型發生的運...
2012-10-09 -
運動中小腿抽筋怎麼處理
小腿抽筋也叫腓腸肌痙攣，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水而死。 1.在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭...
2012-10-09 -
運動時抽筋的原因
在運動時候只要我們稍微不注意就會出現腿部或者腳部的抽筋現象，現在對於運動抽筋有很多種說法，但是還是一直沒有統一，下面就請專家為我們做詳細的介紹，以便説明我們認識。 1、準備活動做得不夠充分，肌肉...
2013-09-07 -
運動後腿腳抽筋的原因
針對大家在運動中容易出現腿腳抽筋，我將跟大家介紹一下哪些原因可誘發運動中腿腳抽筋，讓大家提高重視。 運動前熱身活動準備不足。許多人在運動前沒有開展熱身活動或者熱身活動時間不夠，可造成肌肉一時無...
2012-03-15 -
藥物和運動緩解小腿抽筋
1、藥物浸泡。選用優質的藏紅花、伸筋草、伸筋藤，用水稍微煮沸，然後把雙腿放在熱水上面用藥氣薰蒸腿部和雙腳，到了溫度合適的時候直接浸泡雙腳，儘量使溫水到達小腿部，每天浸泡半個小時，只需幾天就能緩解反...
2015-12-06
