運動腿抽筋三種急救法

在運動中， 過度透支體力造成肌肉抽筋後， 如不及時採取急救措施， 很容易造成二次復發， 形成習慣性運動抽筋。

1、發現肌肉抽筋後， 立刻停止目前所做的任何活動或運動。

因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知， 大多數研究結果認為， 肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低， 使得肌肉的神經行動頻率突然增加， 引起肌肉強直收縮。 所以， 登山運動中一旦抽筋， 要立即坐在地上保持靜止狀態。

2、針對痙攣處的身體部位不同， 採取不同的肌肉拉伸急救方法， 直到痙攣和痛感逐漸消失。

當腿部抽筋時，

若是大腿前側抽筋， 可以下蹲， 或者將手腕放在膝蓋後方， 將腿往後彎曲， 拉直大腿前側的肌肉；

如果手臂抽筋， 必須將手臂輕輕拉直， 對痛點進行用力按壓；

腹部抽筋時， 立即平臥， 輕輕把腹部墊高， 使腰椎處於前驅狀態， 拉直腹肌。

3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩後， 仍覺肌肉酸痛、緊繃， 需要進行冷敷處理。