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籃球運動員預防肌肉受傷的方法
垂直跳躍是十分關鍵的動作。 主要的肌肉包含如下： 1. 腹部的肌肉：這些肌肉群要求有很好的靈活性，與背部的肌肉一起協調讓身體有最大幅度的運動，特別是體側的肌肉——那些支持身體進行旋轉的肌肉。...
2012-02-22 -
跑步受傷 預防跑步受傷的辦法
跑步是人們最常選擇的一種鍛煉方式，這主要是因為跑步的好處在於能夠快速的消耗人體多餘的脂肪，達到強身健體的作用。但不正確的跑步方式會讓身體受傷，那麼預防跑步受傷的辦法有哪些呢?跑步後的注意事項又有...
2016-02-17 -
怎樣預防腰肌勞損
專家介紹，長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰臥於硬板床上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微...
2012-07-13 -
哪些生活細節可預防腰痛
腰痛的內因主要是由於房事過多、勞役過度，而導致腎虛，所以在預防上，首先要注意攝生，節制房事，不使身心過勞。 對從事久立、久坐、久行等行業的工作人員，應該注意在工作期間休息，並進行保健體操，以消...
2013-07-21 -
怎麼飲食預防腰腿痛
預防腰腿痛的飲食療法，有以下三要素，可稱3加1戒飲食法： 1.保持體重避免過胖 醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年...
2013-07-03 -
預防腰腿痛有什麼關鍵點
腰痛的內因主要是由於房事過多、勞役過度，而導致腎虛，所以在預防上，首先要注意攝生，節制房事，不使身心過勞。 對從事久立、久坐、久行等行業的工作人員，應該注意在工作期間休息，並進行保健體操，以消...
2013-07-03 -
什麼生活細節可預防腰腿痛
造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿勢是產生不適的原因之一。您是否想過腰酸背痛可以通過各種姿勢來預防?您不妨在日常生活和工作中採取以下姿勢，預防腰酸背痛。 (1)坐的姿勢：腰要挺直，雙腿平放於地...
2013-07-03 -
白領族該如何預防腰突
據臨床資料統計，腰腿痛患者中35歲以下的年輕人幾乎占一半，其中從事文字工作的比較多，如記者、辦公室人員、白領職員、打字員，特別是長期用電腦的IT人員發病率較高且大都比較年輕。這些人群腰突症不是累出...
2011-09-23 -
防腰椎疾病四姿勢
最近，社會上流行這樣的口頭禪：“政績不突出，業績不突出，腰椎間盤突出”。由於長時間在電腦前工作，腰椎間盤突出幾乎成了白領們的通病，嚴重時還會出現腰痛、下肢疼痛麻木的症狀，時好時壞，反反復複。專家...
2011-09-08 -
怎麼預防腰肌勞損復發
中老年朋友對“腰肌勞損”可能不陌生，因為很多人都經受過或正在經受著腰痛的煩擾。去醫院吧，又查不出什麼毛病，可下腰部常有酸脹、疼痛、無力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮濕的天氣時，疼痛就...
2013-07-25 -
哪些簡單動作可預防腰肌勞損
正確的姿勢需要重新認真的學習，因為伴隨我們多年的壞習慣根深蒂固，很難被甩掉。來，現在就調整一下“坐姿”吧：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作...
2013-07-25 -
3個預防腰肌勞損的小竅門
1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。 2、注意減肥，控制體重，身體過於...
2013-07-19 -
如何預防腰肌勞損的發病
避免創傷 在生活中，稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會對腰部造成扭傷，如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療，或者治療不徹底，就會導...
2013-07-19 -
預防腰肌勞損日常有哪些注意事項
1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。 2、注意減肥，控制體重，身體過於...
2013-07-14 -
如何預防腰肌勞損
腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢 ？ 首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、...
2013-07-14 -
怎麼辯證預防腰肌勞損
長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更為多見。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納為三種： 第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良...
2013-07-09 -
預防腰腿痛 學學這四招吧
1.保持體重避免過胖 醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因...
2013-04-18 -
旅途過程如何預防腰肌勞損
腰肌勞損主要是指腰骰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷。此病屬積累性損傷，是慢性腰痛中最為常見的一種。其主要表現為腰骶都一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，反復發作。纏綿不愈，休息後減輕，勞累或天氣...
2013-06-28 -
有什麼預防腰肌勞損方法
腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。 1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出...
2013-06-28 -
怎麼利用傢俱預防腰肌勞損
如今上班族的時間非常緊張，擠出一點時間去健身都變成了一種奢求。於是很多人就想把健身的場所改在家裡，可苦於沒有健身器材，家裡的空間也不夠。其實，家裡的傢俱只要科學有效地利用，就是最好的健身器材，對...
2013-06-28
