怎麼利用傢俱預防腰肌勞損

如今上班族的時間非常緊張， 擠出一點時間去健身都變成了一種奢求。 於是很多人就想把健身的場所改在家裡， 可苦於沒有健身器材， 家裡的空間也不夠。 其實， 家裡的傢俱只要科學有效地利用， 就是最好的健身器材， 對您來說既省時、又省錢。 床、椅子、櫃子都是每家必備的傢俱， 下面我們就利用這些傢俱做一些健身練習。

椅子健身法：找一把木制的或者硬塑膠的椅子， 上身保持正直， 雙手扶在椅子兩側， 一隻腳著地， 另一隻腳抬起並且腳尖繃緊， 用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部上下擺動。 練習時注意雙膝不要彎曲，

櫃子健身法：練習時， 面向櫃子站立， 雙腿分開與肩同寬。 雙手伸直， 貼在櫃子上。 腳跟抬起， 腳尖著地， 全身處於一種微動狀態。 當腳跟達到最高點時緩緩放下， 然後再次抬起。 15~18次為一組， 每天可以做2~3組。 做的時候要保持身體平衡， 重心應落於前腳掌上， 而不應將身體壓在櫃子上。 此方法可有效緩解踝關節肌肉的酸疼， 還能預防走路時扭腳現象發生。

利用傢俱健身時應避免使用鑲有玻璃的傢俱， 並遠離電視、冰箱等電器， 以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。