避免創傷
在生活中, 稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷, 尤其是像冬天下雪的天氣, 路面比較滑, 容易讓人摔倒, 就會對腰部造成扭傷, 如果對腰部發生的扭傷沒有急時的進行治療, 或者治療不徹底, 就會導致組織損傷的修復不夠充分, 就會造成腰肌勞損, 想要預防腰肌勞損就會儘量避免給腰部帶來創傷。
防寒保暖
想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖, 由於寒冷、潮濕等會產生不良的刺激, 讓肌肉發生痙攣, 血管收縮等。
腰背部鍛煉
平時還要做好對腰背部肌肉的鍛煉, 從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力,
避免損傷
在生活或者工作過程中, 如果姿勢不良、勞累過度等不良的習慣就會導致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷, 慢慢的就要引起腰肌勞損, 因此在日常生活中要保持正確的姿勢, 其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。