長期保持坐立姿勢工作的人中, 腰肌勞損患者更為多見。 腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷, 發病原因可歸納為三種:
第一種, 長期工作姿勢不良, 如彎腰用一側肩膀扛抬重物, 或是習慣性姿勢不良, 使腰肌長時間處於牽拉狀態, 造成累積性勞損變性, 軟組織疲勞則產生腰背酸痛;
第二種, 腰椎先天或後天畸形, 或下腰短縮畸形, 或腰部外傷後, 長期臥床不起, 腰背肌長時間疲勞等;
第三種, 腰部軟組織急性損傷治療不當, 或反復損傷使組織不能得到充分修復, 產生纖維化或瘢痕形成,
怎樣預防呢?
這就要示工作時要經常變換體位, 糾正不良姿勢。 平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護, 在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動, 防止突然用力使腰部扭傷。 還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉, 這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。