腰肌勞損的腰痛是可以預防的。 怎樣預防呢 ?
首先要加強鍛煉, 提高身體素質。 特別是長年坐著的人, 腰背肌肉比較薄弱, 容易損傷。 因此, 應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉, 如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作, 使腰部肌肉發達有力 , 韌帶堅強, 關節靈活, 減少生病的機會。 肥胖者應減肥, 以減輕腰部的負擔。 其次要注意自我調節, 勞逸結合, 避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作, 如站久了可以蹲一蹲, 蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息, 而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢,