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你的骨骼最喜歡哪些食物?
強壯骨骼離不開兩大關鍵營養:鈣和維生素D。一般而言,50歲以下的成年人每天應該攝入1000毫克鈣和5微克維生素D;而50歲以上的人需攝入1200毫克鈣和10—15微克維生素D。大眾養生網小編推薦了...
2017-02-26 -
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片 保護骨骼健康
現在的保健品很多,讓人看的眼花繚亂,不知道該如何讓選擇。其實買保健品主要看自己需要什麼,然後再瞭解瞭解。有的保健品也不能多吃,會帶來一些副作用的。下面小編給大家介紹一種含有軟骨素的鈣片,加快鈣的...
2013-12-31 -
女性各時期骨骼養護方法
20歲。此時,女性的骨骼重量達到峰值,現在就要開始維持骨骼的強度。不要吸煙、適量鍛煉、保持體重、補充維生素D。吸煙會阻礙骨骼生長細胞的工作,增加骨質疏鬆的風險。鍛煉強度過大會引起經期紊亂,讓女性...
2010-06-29 -
鮮為人知 三種人骨骼容易變脆
骨骼對於每個人來說都是非常重要的,它與我們的身體健康問題息息相關,密不可分。如果骨骼變脆的話,很容易導致一些疾病的發生。那麼你們知道有哪些人骨骼易變脆嗎?下面小編為大家介紹骨骼易變脆的三種人,請大...
2016-09-07 -
患有乙型肝炎運動強度要適當
如果乙肝患者有什麼症狀呢?乙肝患者除了定期進行檢查治療、均衡飲食外,還要進行適當的體育運動,那麼到底乙肝患者有什麼症狀呢?有助於增強身體抵抗力,保持運動強度適當的情況下,可根據不同需求選擇運動。 ...
2016-03-11 -
男人熬夜吃什麼補身體 柳丁增強免疫力強健骨骼
男性經常熬夜需要吃五種水果滋補身體1蘋果俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素...
2014-07-02 -
健身瑜伽幫您有效矯正歪斜骨骼
【導讀】白領長時間再辦公室辦公,長時間伏案工作,導致腰椎和頸椎都出現變形,同時不良的姿勢造成骨骼變得歪斜,需要通過運動來矯正骨骼,那麼什麼樣的運動能夠有很好的效果呢,那就不得不提瑜伽了,瑜伽的好處...
2015-05-21 -
5式健身瑜伽矯正骨骼
【導讀】5式健身瑜伽矯正骨骼,上班族長時間伏案工作,導致腰椎和頸椎都出現變形,同時不良的姿勢造成骨骼變得歪斜,需要通過運動來矯正骨骼,那麼什麼樣的運動能夠有很好的效果呢。那就不得不提瑜伽了,瑜伽的...
2015-05-12 -
改善骨骼鍛煉身心的瑜伽動作
【導讀】改善骨骼鍛煉身心的瑜伽動作,每個人因為生活的原因,往往會用一些不良的姿勢,從而讓身體變得歪斜,那要怎麼辦呢?下面小編為大家介紹一套改善骨骼鍛煉身心的瑜伽動作,幫助大家改善骨骼,擁有健康的身...
2015-05-05 -
游泳健身最合適的運動量強度
常常有人問游泳遊多長時間,游多少米比較合適,其實總結起來,這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練,都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞,也往往取決於...
2017-03-04 -
揭寶寶爬行8大益處 增強體質強健兒童骨骼
寶寶爬行的八大好處1提高活動能力爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動的力量,尤其是四肢活動的協調性和靈活性,是一種綜合性的強體健身活動,有助於視聽覺、空間位置感覺、平衡感覺的發育,促進身體的協調;還可使血液...
2014-11-25 -
嬰兒骨頭比成人多?盤點人體9大骨骼趣聞
盤點人體9大骨骼趣聞1嬰兒的骨骼數量多於成年人。成年人體內擁有206塊骨頭,但嬰兒的數量會多些。一個新生兒的骨架大約由300個不同的部位構成,它們是骨骼和軟骨的混合物。軟骨會最終固化為骨骼,這一過程...
2015-02-11 -
冬季喝湯喝什麼好? 當歸補骨湯可強健骨骼
喝這5種湯才對骨頭好當歸補骨湯材料:當歸,黃芪,黨參,羊肉,蔥,生薑,鹽,味精等各適量。做法:1將羊肉洗乾淨,放在沙鍋內將當歸,黃芪,黨參放在紗布袋內放在沙鍋中。2蔥薑一起放進去再加上適量的清水,用...
2014-12-16 -
睡前高強度地做一次竟能瘦全身
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔! 塑身操一 動作: 仰臥躺在床 兩腳...
2016-07-12 -
6個妙招輕鬆幫骨骼補鈣
1.自製高鈣醋。 碎蛋殼自製高鈣醋,是營養師都認可的好方法。擅長烹調藥膳飲食及月子餐的廚師郭月英指出,把乾淨蛋殼碾碎浸入一小杯醋當中,待醋酸完全溶解蛋殼,這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質,可比照...
2017-03-04 -
補鈣從四點入手,一生骨骼健康!
鈣是人體內含量最多的元素,也是最容易缺乏的元素之一。人體本身不能製造鈣,只能通過外界攝取。雖然我們都知道補充鈣質對人體非常重要,但是一旦缺失鈣質的話,要如何補鈣才是最科學的呢?下面就讓我們為大家介...
2017-01-10 -
風濕犯了怎麼辦? 推薦11款中草藥迅速緩解骨骼不適
常用祛風濕中草藥有哪些1獨活功能主治:祛風濕,通痹止痛。用於風寒濕痹、腰膝疼痛、關節炎、鎮痛。2威靈仙功能主治:祛風除濕,通絡止痛。用於風濕痹痛,肢體麻木,筋脈拘攣,屈伸不利,骨哽咽喉。3桑寄生功能...
2014-05-15 -
如何擁有健康骨骼 10個方法幫你塑造強健骨骼
10個方法幫你塑造強健骨骼1多吃深綠色葉菜。 例如,西蘭花,乳製品富含維生素D,對強健骨骼具有神奇功效。2吃大蒜和洋蔥。 骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都離不開硫這種重要原料,補充它有助於鈣質的吸...
2015-08-17 -
睡前高強度鍛煉易導致失眠
睡前高強度鍛煉易導致失眠 多數人是在下班後去健身房健身,人在持續健身一個小時後,身體處於亢奮狀態,鍛煉完之後,就準備回家睡覺,這種情況下都會出現失眠症狀,人在睡前儘量不要進行高強度鍛煉,會影...
2014-05-13 -
研究:喝啤酒有益強健骨骼
美國研究人員分析發現,各類啤酒含有原矽酸,其中或多或少的矽元素有益強健骨骼。研究結果登載於英國《食品與農業科學雜誌》2月刊上。 研究由美國加利福尼亞大學研究人員完成。他們選取市面上100種不同類別...
2012-09-28