睡前高強度鍛煉易導致失眠

睡前高強度鍛煉易導致失眠

多數人是在下班後去健身房健身， 人在持續健身一個小時後， 身體處於亢奮狀態， 鍛煉完之後， 就準備回家睡覺， 這種情況下都會出現失眠症狀， 人在睡前儘量不要進行高強度鍛煉， 會影響自己的睡眠品質。

科學研究證明， 人體一次的科學鍛煉時間為1~1.5小時（大眾健身標準）， 過長時間的運動並不利於身體的恢復， 並可影響下一次鍛煉。 作為大眾健身， 建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛煉， 因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。 過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高，

因此， 科學的健身方式應是非爆發性的， 始終在身體可控制的範圍內。 在一次鍛煉之後應給身體以充足的休息和恢復， 隔1~2天鍛煉一次。

總結：大家在睡前不要過度鍛煉， 偶爾散步或者跑步都可以， 要保持輕鬆狀態， 躺在床上才能睡好覺。