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孕期,適度鍛煉很重要
方法步驟: 01 適度鍛煉身體可以增強腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和彈性,縮短臨產時的分娩時間,減輕疼痛感,預防產道撕裂傷和產後出血現象。 02 加快新陳代謝,增強心肺功能,促進下身血液...
2016-11-30 -
睡前高強度地做一次竟能瘦全身
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔! 塑身操一 動作: 仰臥躺在床 兩腳...
2016-07-12 -
睡前高強度鍛煉易導致失眠
睡前高強度鍛煉易導致失眠 多數人是在下班後去健身房健身,人在持續健身一個小時後,身體處於亢奮狀態,鍛煉完之後,就準備回家睡覺,這種情況下都會出現失眠症狀,人在睡前儘量不要進行高強度鍛煉,會影...
2014-05-13 -
高強度有氧健身操方法有哪些
人們應該都知道有氧運動是完全可以去減肥的,但是現在有氧運動的方式還算是比較多的,特別是人們總是會感覺自己在做完運動以後心跳特別快的,這個時候就是可以起到一個增強血液迴圈的效果,尤其是高強度的有氧健...
2016-01-10 -
適度鍛煉身體對防治前列腺癌有哪些好處
美國最新研究成果顯示,經常鍛煉身體可降低男性患前列腺癌的風險。 美國杜克大學醫學中心科研人員在9月刊的《泌尿學雜誌》上報告說,這一結論是他們跟蹤調查190名男性後得出的。調查發現,久坐不動的人...
2012-11-08 -
高強度運動可降低乳腺癌發病率
近些年,乳腺癌的發病率越來越高並呈年輕化趨勢。研究表示,肥胖女性患乳腺癌的幾率要大於體型偏瘦的女性。高強度的運動量可使老年女性乳腺癌的發病危險降低30%。 高強度運動有助防治乳腺癌 高強度運...
2013-06-25 -
高強度運動可以抗乳癌嗎
高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報導,研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現,如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助於抵禦乳腺癌,即使對沒有高發病危險的人也...
2013-06-01 -
高強度燃脂運動有哪些
想要減肥的話,如果能夠堅持運動自然是最好的,因為運動才是減肥瘦身的關鍵因素,只有注重運動才能夠有效的燃燒身體的脂肪,才可以更加快速有效的燃脂瘦身,但是還是需要正確的選擇這些運動的,那麼下面來為大家...
2016-01-04 -
過度鍛煉肌肉會脫髮嗎
過度鍛煉肌肉容易脫髮嗎?脫髮是很多人都會遇到的事情,可以說非常的普遍不管是男性還是女性,都有很多遭受脫髮困惱的人,那麼造成脫髮的原因有很多,是不是過度的鍛煉也會出現脫髮呢? 倫敦大學的研究者指出,...
2016-10-17 -
高強度的腹肌訓練有哪些
六塊腹肌應該是所有喜愛健身運動的男性同胞們的訓練目標之一。許多男同胞們在健身的同時也免不了會有這樣的困惑:在堅持健身運動很長一段時間之後,腹肌的鍛煉卻沒有得到什麼太大的進展。這樣的情況大多都是由於...
2015-12-13 -
面部肌肉過度鍛煉易長皺紋
有些書籍提出鍛煉面部肌肉可以有效地減少皺紋,然而,很多醫生對這種方式持懷疑態度,並表示過度地使用面部肌肉還會導致皺紋的出現。那麼,如何有效的治療皺紋呢? 如今有很多產品都可以説明那些擔心面部皮...
2012-01-04 -
高強度運動可延長前列腺癌病人的生命
前列腺癌是男性常見腫瘤之一,每年有無數患者因此病而丟掉了寶貴的性命,那麼,怎樣才可以有效的阻礙前列腺癌病情的進程,使患者的生命得以延續呢?對此,專家指出,高強度運動可以幫助前列腺癌病人延長生命,下...
2016-08-29 -
研究稱高強度鍛煉有助於降低得乳腺癌幾率
據路透社報導,美國南加利福尼亞大學的研究人員日前表示,諸如游泳、雜技以及跑步在內的高強度鍛煉看起來有助降低女性患乳腺癌的幾率。 研究人員表示,儘管還不清楚女性到底應該進行多大強度、多長時間的鍛煉...
2012-06-03 -
小技巧新年輕鬆應對高強度工作
我和我的兩個同屋以及身邊很多的朋友都在華爾街工作,這是高壓行業的代表,每天工作時間12個小時以上。 即便不在人人喊打的華爾街工作,現在社會的生活節奏也使越來越多的行業納入了高壓高強的行業裡面。想...
2012-03-14 -
高強度減肥方法有嗎
減肥方法有很多種,只要逐漸加大運動量就可以達到高強度的減肥效果。但是高強度的減肥效果 也許身體受不了,還是循序漸進比較好。減肥方法有很多種,不要選擇節食減肥或者是減肥藥物來減肥,這都是非常不健康的...
2015-12-06 -
中等強度鍛煉可緩解偏頭痛症狀
據報導,一項小規模研究發現,參加一些騎自行車或類似的中等強度有氧鍛煉,不僅不會引發偏頭痛,甚至還有治療作用。 中等強度鍛煉可緩解偏頭痛症狀 短期的鍛煉可能會引發偏頭痛,所以許多患者儘量不鍛煉。但事實...
2016-03-11 -
高強度運動有助防治乳腺癌
高強度運動有助防治乳腺癌 高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報導,研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現,如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助於抵禦乳腺癌...
2012-06-16 -
高強度肌肉訓練有哪些
對於肌肉來說都是要大家平常的鍛煉才會長出來的,如果是不進行任何鍛煉的話是不會長出來肌肉的,有些男性朋友們會選擇一些比較高強度的肌肉訓練方式,這樣的話對於鍛煉肌肉的效果是比較好的,而且也節省了自己的...
2015-10-13 -
高強度的有氧運動有哪些?
健身是很養生保健的一種生活的方式,每天堅持做運動,不僅可以鍛煉身體,增強身體的體質,而且還可以瘦身減肥,同時還能提高自己的氣質和素質。所以建議不管什麼年紀的人,不管男性還是女性,都要熱愛運動。運動...
2015-10-05 -
高強度鍛煉肌肉方法有哪些
高強度的鍛煉肌肉方法對一般人來說並不可取,首先是運動的量自己根本沒有辦法掌握,然後是流雲獨自一個人鍛煉,強度就特別大,萬一出現任何意外情況,根本沒有及時作出反應的能力。如果確實想要進行高強度肌肉的...
2015-10-10