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孕婦的飲食營養方案 多吃水果蔬菜不喝酒
一般來說孕婦的飲食營養應該盡可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。 1、谷類(米、面及雜糧):每日400~500克。 2、豆類及豆製品:每日50~100克。 3、肉、禽、魚等...
2017-01-16 -
如何才能更好的吃出蔬菜營養
怎樣才能吃出蔬菜的營養呢?吃出蔬菜營才能讓身體更好的吸收,蔬菜裡面含維生素,身體所需要的營養很多都是從蔬菜裡,要想更好的飲食養生就要不段的學習,男人從事體力勞動,每天要安時吃飯少吸煙。 1...
2016-10-30 -
蜂蜜怎麼搭配更美味 7種蔬菜汁最營養
養生美食推薦蜂蜜搭配蔬菜汁1蜂蜜芹菜汁新鮮芹菜適量,洗淨榨汁,添加適量蜂蜜,每天飲服2~3次,每次一湯匙,飯前飲服,對尿道結石、前列腺炎、皮炎等都有良好的輔助治療作用。2蜂蜜番茄汁番茄適量,洗淨榨汁...
2014-08-12 -
蔬菜營養誤區你走出來了嗎
走出誤區,給孩子均衡營養 常見的嬰幼兒營養十大誤區 飲食保健:冬季飲食的三大誤區 春天風多雨少氣候乾燥,氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防禦功能下降,容易誘發一些春季常見的疾病。因此,合理的調整...
2010-06-17 -
麵條與蔬菜的完美搭配更有營養
麵條不僅營養可口,而且烹調簡便,但是和米飯和饅頭相比,食用麵條時很少會加入蔬菜,這樣的話營養就不夠了。因此吃麵條需要科學搭配蔬菜,選擇單位重量或體積相同條件下營養素含量更高,尤其是維生素和礦物質含...
2016-08-31 -
夏日晚餐食譜大全 喝粥吃蔬菜營養又健康
夏天晚餐最佳食物夏天食欲不振是非常普遍的現象,就像很多人認為的那樣,確實可以借此機會“減減肥”。但是,完全不吃晚餐肯定是不對的。夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”,不僅營養豐富,而且粥的熱量不高,飽腹感強,...
2014-06-18 -
4大壞習慣,讓蔬菜營養悄然流失
都市人越來越注重身體的保健,厭倦那些高熱量、高脂肪的飲食方式。因此營養豐富的新鮮蔬菜成了他們的首選。很多養生的藥膳就是採用顏色不同的蔬菜作為主要食材來烹製的。 但有時我們日常的小習慣就把蔬菜的營養...
2017-02-28 -
五種蔬菜涼拌營養價值高
大家都知道有些蔬菜一旦生吃就會中毒,但是有些蔬菜涼拌反而味道更美,下面小編就為大家介紹5種適合涼拌的蔬菜,還不趕緊學起來,讓嘴巴不再寂寞。 藕 《本草綱目》稱藕為“靈根”,常常食用能“令人心歡...
2016-08-03 -
不同的蔬菜最為營養的部位
很多人都比較關心吃蔬菜的哪個部位最營養,但是不同的蔬菜最為營養的部位也有所不同,所以在飲食的過程中要看具體的蔬菜種類,一般說來蔬菜可分為莖葉型、塊根型和果實型三大類,下面小編就和大家一起來瞭解一下...
2016-08-02 -
時令蔬菜扁豆的營養價值及食用效果!
時令蔬菜扁豆的營養價值及食用效果 扁豆的營養價值,你知道多少呢?扁豆,又有“峨眉豆”之稱,其嫩莢長橢圓形,闊而肥厚,像月牙一樣,扁平微彎。扁豆開暗紫色花,豆粒和豆莢均可供食用,花、種皮可入藥。扁豆...
2017-03-04 -
十大最難吃的蔬菜營養你都清楚嗎
最近網上流傳著十大最難吃蔬菜,不知道有多少朋友吃過,不過這些蔬菜的營養可是很大的。下面小編為你分享一下十大最難吃的蔬菜營養你都清楚嗎,可不要小瞧它們的作用哦。 第一:苦瓜,傲視群雄 苦瓜食療功...
2016-07-29 -
揭秘蔬菜水果的營養榜單
我們每天要吃很多食物,不同種類的蔬果,其營養價值也會有所區別。為了健康著想,你肯定想吃營養豐富的食物,那麼,你知道哪些食物營養最豐富嗎?接下來,小編我就為你推薦一個蔬菜水果的營養排行榜,掌握這個排...
2016-08-23 -
蔬菜雖營養 但不宜多吃
蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質,食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動,促進排便,提供機體所需的微量營養素,發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能,但是攝入過多的蔬菜會有以下危害: 某些...
2017-03-04 -
生吃蔬菜雖營養好,不是哪種都適合
現在很多人覺得生吃蔬菜是最健康的方法,但古方中醫專家說不是所有的蔬菜都能生吃的,那麼哪些蔬菜不能生吃呢? 要想生吃蔬菜,最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜,在無土栽培條件下生產的蔬菜,也可以放...
2017-03-04 -
每種蔬菜不同的時期,它的營養不一樣
許多蔬果的營養價值,會隨著季節的轉換發生明顯變化。例如,7月份購買的番茄,每100克可食用部分的維生素C含量,是1月份的2倍;黃瓜在夏季的維生素C含量,同樣也是冬季的2倍左右。 菠菜,是季節變化值...
2017-03-04 -
十種蔬菜搭配禁忌 減少營養流失
合理的膳食構成,科學而營養地搭配,是維持人體健康的重要方面。正確食用蔬菜,除儘量減少其維生素的損失和毒性外,更重要的是正確地搭配。下面介紹10種重要的蔬菜搭配禁忌,希望對您能有所幫助。 1、蘿...
2010-08-10 -
蔬菜內含有哪些營養 揭秘家常菜番茄的神奇功效
家常菜裡隱藏不為人知的神秘功效番茄炒雞蛋的神奇功能和效果:1番茄含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和C,特 別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料,具有抗壞血病、潤膚、保護血管...
2014-05-14 -
男士護膚 4種補充肌膚營養的蔬菜
肌膚對於美食來說, 一些美食可以當作最天然的的護膚品,可以讓你的肌膚充分的補充所需的營養,讓肌膚更加的美麗動人,補充營養。愛上植物系1胡蘿蔔:胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的...
2013-12-23 -
不同蔬菜哪部位最營養
蔬菜的種類繁多,不同的蔬菜也具有不同的營養價值。我們在食用時有什麼竅門呢?今天,不如就和小編來一起看看各種蔬菜哪些部位營養價值最高,吃的時候應該注意哪些吧。 不同蔬菜的營養部位 果實類蔬菜 ...
2016-04-26 -
蔬菜怎麼吃才營養 揭9種蔬菜的食用禁忌
核心提示:蔬菜是我們餐桌上不可缺少的菜,但是如何吃它才會有營養呢?任何食物經過烹飪後都會伴隨營養流失,但我們飲食的目的就是為了吸收食物中的營養,讓自己變得更好,不是嗎?所以,想要達到目的,還得清楚...
2017-03-05