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１９條健身真理男人必須知道
1、如果你使用每組8～15次的多組練習法， 每組做到力竭，並且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。 2、充足的飲水有助於提高運動表現 研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現象發生在你身上！
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男人最喜歡哪些的健身運動
如果你不知道從何入手，那麼就從這些姿勢開始吧!美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。 動作一：屈膝彎身 鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部
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男性健身過度容易引起脫髮
倫敦大學的研究者指出，一些男士長期進行肌肉訓練，體內睾丸激素水準迅速上升，激素隨後轉化成一種能損害發囊的有害物質，從而導致脫髮。研究發現，那些堅持舉重鍛煉兩年以上、每星期3次、每次長達45分鐘的人都可能早早出現禿頂現象。科學家發現，健
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男人禿頂也是有生理優勢的
目前，各國專家經過大量的實驗已證明，禿頂男子具有四大生理優勢： ■聰明 有些人拿禿頂者腦袋開玩笑：“這是智慧的閃光！”事實確如此。日本《科學朝日》雜誌報導，男性在胎胚時期就有大量雄性激素分泌出現，雄性激素能促進右半腦的發育，而右半
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睡得越久死得越快 宅男們別睡多了哦
我們到底需要睡多久？ 白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！” 睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機
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男人30歲後都會遇到哪些健康地雷?
列一張30歲男人健康表給你，看看他們會有哪些健康地雷，幫助他防患於未然。 垂頭喪氣的小弟弟 雖然性無能很大程度上是因為心理。包括你對他的不滿；激情時刻你的假裝興奮，都會成為他心裡的痛。而且男人對持續能力的重視不是出於無私，而是責任
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男人衰老的8個跡象
現象一：聽力下降 提示：內耳聽神經血液迴圈不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。 現象二：性衝動減少 提
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男性腦部保健最關鍵
男性大腦的表面部分喪失的細胞往往比腦的中間部位失去的細胞更多，而腦的表面部分涉及到人的認識功能如推理、計算、邏輯、語言和概念產生等等。 比較研究發現：女性大腦兩側失去的腦細胞往往大致相等;而男子大腦左側失去細胞數量大約是右側的2倍，
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男性應根據體型特點選擇健身專案
以下介紹不同體型如何選擇不同健身項目： 香蕉型。這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳
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白領健身輕鬆入門
這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。 屈臂運動：將
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治療性功能障礙男人可多吃薑
乾薑：治療腎虛陽痿 取約500克雄鯉魚一條，乾薑、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚(即雄魚腹中白色果凍樣物質——雄魚精囊腺)，與乾薑、枸杞子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。 中醫認為，乾薑
2009-06-05 19 -
男性不可久坐 會導致不孕
睾丸下墜,甚至壞死 對於那些坐在軟沙發上，臀部深陷其中的，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睾丸下墜、下腹部鈍痛。 而且久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睾酮分泌減少，導致性功能
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男人要護好前列腺 應注意“8怕”
以下八要注意了: 一、怕損傷 閻老漢的孫子過滿月，他一口氣騎自行車走了30公里路，但還沒抱上孫子，就急著上廁所。憋得要命，卻滴尿不出，最後還得去醫院導尿。原來他的前列腺本身就肥大，怎架得住車座子磨來磨去，磨腫了當然排不出尿來。
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為了你的前列腺健康少吃香喝辣哦！
相關案例 病患小張老覺得身體不舒服，平時愛喝酒、愛吃辣。總想去廁所，最後，小張實在撐不下去才到醫院就診，醫生診斷他患上了前列腺炎症，幸好並不太嚴重。醫生說，小張應該早點來就診，因為前列腺發炎正是中壯年男性最容易碰到的問題。 30-50
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三大捷徑助男人排除體內毒素
注意一下，您是不是近來發現他記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續增長、食欲總是不振……這些都是他身體代謝不暢的表現，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到了一定程度，會堵塞他的血管，損害他的器官，他的身體也會隨之崩潰!殊不知，如今
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果蔬幫你恢復“再生”
西班牙兩家生育診所的科學家想到了蔬菜和水果的再生能力。過去四年裡，科學家一直在研究飲食及工作場所可能遇到的污染物與男性不育的關係。 他們做的一項實驗是檢驗抗氧化劑對精子可能產生的影響。科學家認為抗氧化劑能降低氧化壓力對精子造成的損
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炎熱夏日男人必做的兩件事
多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素: 像維生素B1、維生素C，正常人需要量是100毫克/日，高溫下人群日需要量可以達到160毫克；鈣的攝入量也要增加，正常人鈣日需要量是80毫克，高溫下活動的人群應達到110毫克。 富含B族維生素
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男人不同年齡不同的鍛煉
20歲練肌肉 此時通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個階段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了
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男性夏季遠離汗臭的三個妙招
速幹面料：帶走汗水煩惱 很多愛運動的男士到了夏季會遇到這種情況：夏日的高溫下，一運動就會大量流汗，粘在身上非常不舒服，影響心情和運動表現。想運動又不想流汗?現在有個新的選擇：穿速幹運動服。 所謂“速幹”，是由英文Quick-Dry
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男性睡眠品質差導致啤酒肚
男性肥胖一般都是指出現啤酒肚，大腹便便是男性肥胖的重要標誌。啤酒肚不是吃東西太多這一種原因造成的，還會因為失眠而導致肥胖。 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是慢波睡眠（也就是俗稱的深睡眠）的品質變
