人群養生，白領養生第152頁

健康必知白領健身前需先減壓

目錄第一章：白領健身前需先減壓第二章：辦公一族健身的奇妙方法第三章：坐班族不同體質不同健身方案編者按：白領壓力大生活緊張，因此，通過健身來達到身體健康就十分的必要。但是，白領在健身前需先減壓。那麼，白領如何健身?白領健

2012-03-28 9

辦公室十大奪命“殺手” 你逃的過嗎

目錄第一章：辦公室裡的十大奪命殺手第二章：白領日常裝扮暗藏4大健康殺手第三章：OL最“要命”的飲食習慣編者按：辦公室可謂是白領的第二個家，白領們的大部分時間都在待在辦公室裡。但是，你的辦公環境是否健康呢?辦公室殺手不斷

2012-03-29 8

為白領健康護航八招式

目錄第一章：八大招式護航白領健康第二章：白領的健康危機根源第三章：辦公族簡單易學的鉛筆保健法編者按：白領每天都要面臨著數不清的工作來襲，因此白領就會處於緊張忙碌的工作中而忽視自己的身體健康。那麼，白領如何守護健康呢?

2012-03-29 5

辦公室保健秘笈打造OL完美背部

目錄第一章：辦公室女性如何防止背部疼痛第二章：白領女性背部保健十種妙方第三章：適合伏案白領的背部放鬆操編者按：長時間伏案工作的白領們，一天下來難免不會背部酸疼，甚至是背部冒出許多小泡泡，也就令愛美女性白領很痛苦。那麼，

2012-03-30 17

日常養生四步法助白領擺脫“頸”箍咒

目錄第一章：四步法讓白領擺脫“頸”箍咒第二章：白領族保護頸椎6注意第三章：白領保養頸椎8個時間點編者按：如今的白領每天都保持同一姿勢工作，長時間下去肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環不暢等就會帶來頸椎問題。那麼，白領如何

2012-03-31 9

簡單七招快速恢復上班族元氣

目錄第一章：上班族簡單七招快速恢復元氣第二章：簡單幾招放鬆關節抗疲勞健身操第三章：白領抗疲勞6大飲食法編者按：白領們每天忙碌的都希望自己能夠變成超人，但是，他們並經不是超人所以累是很正常的。那麼，白領要如何緩解疲勞呢?

2012-03-31 8

護眼小技巧緩解白領眼睛疼

目錄第一章：6個小技巧助你緩解眼睛疼第二章：白領如何保護眼睛第三章：哪些方法有助於白領保護眼睛? 編者按：白領沒每天緊張的工作，不是對著手機就是電腦，對眼睛的傷害很大，眼睛疼是常有的事。那麼，白領要如何保護眼睛呢?如何緩

2012-03-31 5

7個症狀探測白領是否正處於亞健康

目錄第一章：7個症狀看出你是否亞健康第二章：白領亞健康9個飲食調理貼士第三章：有效運動走出白領亞健康編者按：如今的白領們每天就知道埋頭工作，只是想著掙錢升值，有幾個能夠空下時間來關心自己的身體。因此，白領大多處於亞健康

2012-03-31 5

白領八減壽習慣你占幾條

目錄第一章：辦公一族的八大“減壽”習慣第二章：上班族“短命”飲食3大誤區第三章：最傷白領健康的5行為編者按：白領們每天都沉浸在沒完沒了的工作當中，沒有多餘的時間來關注自己的身體，這就給了疾病可乘之機。而白領的一些生活習

2012-04-01 5

史上最靠譜提神法解決午後犯困

目錄第一章：白領最靠譜的提神方法第二章：白領提神的那些小動作第三章：白領午後提神四妙招編者按：辦公室裡氣氛死氣沉沉，人們都在不停的忙碌著自己的工作，又在這個春困的季節，因此白領犯困是很常見。那麼，白領犯困怎麼辦?如何提

2012-04-05 8

OL緩解眼睛乾澀秘訣還你明眸

目錄第一章：OL們必知5個緩解眼睛乾澀的好方法第二章：上班族眼睛乾澀 9招還你明眸第三章：保持眼睛濕潤的小秘方編者按：OL們每天不停的忙碌著，伏案工作後操作電腦，眼睛長時間得不到休息，因此就會出現眼睛乾澀的困擾。那麼，眼睛乾澀

2012-04-09 11

小運動改善白領的健康

目錄第一章：OL必做改善身體的小運動第二章：白領 7大壞習慣扼殺健康第三章：白領們的健康營養菜譜編者按：白領們每天沉浸于大量而緊張的工作當中，沒有時間健身房，但是沒關係，辦公室裡照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼，危

2012-04-10 8

緩解工作疲勞白領必知13招

目錄第一章：白領必備緩解工作疲勞13招第二章：OL自我按摩緩解多種酸痛第三章：白領一族緩解疲勞保健方法編者按：忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞，渾身酸痛。那麼，白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現象呢?下面就來

2012-04-10 10

夜貓族必知的熬夜六大危害十大後果

目錄第一章：熬夜的六大傷害第二章：經常熬夜的10大嚴重後果第三章：熬夜族的自我保健方法編者按：有的上班族們必須面對熬夜，由於工作性質使得他們在面對熬夜的危害時仍是要繼續。那麼，熬夜如何保持身體健康呢?下面就來和小編一起

2012-04-10 11

白領MM背部保健十妙方

腰酸背痛可以說是白領MM最常見的問題之一，根據醫學統計八成的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛，再加上白領MM工作的關係需要長時間坐著，這都會使得問題更加嚴重。而脊椎除了是支援我們身體直立最重要的器官，更有保護脊椎內脊髓神經的功能。一

2010-12-03 19

冬季都市上班族的七條飲食對策

1、“迷你”食品定時“充電”：緊張的節奏，繁雜的事務，經常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口，食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養麥片，幾片麵包或若干塊餅乾

2010-12-06 5

上班族失眠與坐姿有關

許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，躺下睡覺時身體也不能放鬆，從而影響入睡。 “從這個意義上說，這類人群如果要解決失眠問題，確實需要從改善坐姿開始。”郭主任介紹，生物力學

2010-12-06 8

職場精英必備4類抗壓食物

爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液迴圈不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。到底，你的小抽屜裡應該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢? 鐵

2010-12-06 7

辦公族告別腰酸背疼四攻略

腰酸背疼已經快成為全體辦公室一族的職業病了。每天一到辦公室，立刻坐到椅子上，然後右手握滑鼠，眼睛盯住電腦螢幕，稍不留神，大半個上午乃至一整天就悄悄消磨過去了。久而久之，肩膀硬得像塊石頭，腰背直不起來，人也跟著沒精打采，總是抱怨頭暈眼

2010-12-06 9

注意白領亞健康的前期徵兆

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離（移）狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態。亞健