人群養生，白領養生第84頁

吃水果也有職業之分，你吃對了嗎？

體力勞動者疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處，柿子可以消除體力疲勞。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色（有些棕色），而且非常軟，看樣子好像熟

職業水果白領

2012-01-12 6

白領女性健康飲食搭配七字訣

一個水果：白領女性每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美容效果。二碟蔬菜：白領女性每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、

飲食健康

2012-01-13 10

職場“年底綜合征”怎麼解決？

專家提醒，此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放鬆心情來預防和改善。賈小姐是某雜誌社的一名編輯，年關將近，她卻老是失魂落魄：手機不小心進水了、開車意外蹭車了、常走的路突然恍神走錯了……她這麼一說，同事余小

年底綜合征年關

2012-01-13 8

你是年底“不歸族”嗎？

職場新人壓力大春節不願回家專業機構發佈春節調查手頭緊張沒面子成不回家最大理由在外打拼一年，回家過年團圓成了很多"北漂"的年終企盼。專業調查顯示，作為職場新人的90後最想也最怕回家過年，初入職場囊中羞澀擔心回家沒面子是主因。

職場新人新年回家

2012-01-15 5

年關衝刺慎防情緒性腸胃病

胃病 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 臨床上所見，因為飲食習慣不良，例如偏食、節食或食無定時、精神過度緊張、勞苦過甚而引

職場精神性腸胃病

2012-01-17 8

春節6招：把壓力發洩出來

當壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。 1、轉移注意VS喋喋不休喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意

春節壓力

2012-01-17 8

白領如何緩解“年底狂躁症”？

“年關綜合征”是一個普遍的心理現象，不必過於緊張，學會自我調節，給自己備點“心理年貨”就可以好好過年關。 1.面對工作挫折擺正心態面對工作上的挫折或者變動，不要一味責怪自己，應該多分析自己的優勢，增強自身的自信心，在特別壓抑時，

2012-01-18 9

緩解眼睛疲勞6個妙方

在整天與電腦打交道的白領人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。由於使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發光體”這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾

眼睛疲勞

2012-01-18 5

職場：年終衝刺慎防“生蛇”

“生蛇”只是俗稱，它的真正名字，西醫叫帶狀皰疹，中醫叫蛇串瘡，或者叫纏腰火丹，又稱蛇纏腰。生蛇是一種皮膚病，患這個病的人，皮膚會出現紅斑和水泡，一群一群長在一起，看來像一串珠，又像一條蛇，所以俗稱生蛇。生蛇很痛的，像火燒一樣，常常突然發

生蛇

2012-01-19 5

你hold住“假前綜合症”了嗎？

“假前綜合征”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待，才會出現節日未到心已亂的現象。專家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，假期綜

假前綜合症

2012-01-19 7

年關時期當個健康加班族

終結牙齦腫痛分析：經常加班至深夜，令肝臟超負荷工作，直接誒影響肝臟解毒功能，導致體內毒素積累過多，出現牙齦現象。對策： 1、適當補充優質蛋白及維生素A，可促進肝臟的解毒功能。在晚餐時刻多進食瘦肉、魚類、花生及豆類。加班饑餓時喝

牙齦胃部

2012-01-20 5

5個心理暗示讓假期更輕鬆

下面的情景，或許你我都曾經歷過—— 早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站，又是一如既往地人潮湧動，想著一個多小時的上班路程，心裡不由得感覺煩悶。左等右等，車還是不來？看看表，就要遲到了，心情突然焦慮起來。終於車來了，拼死拼活

暗示心理

2012-01-22 7

健康春節養生7日談

【第一日】營養美味年夜飯大年三十的年夜飯，不僅是春節狂歡的序幕，也是春節長假的重頭戲。家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。營養師指出，以往年夜飯動物性食品過多，主食與蔬菜較少，這樣的飲食結構並不合理。怎樣吃

2012-01-27 6

開工大吉！適合辦公室的養生八段錦

節日到了，卻還是閑不下來：要集體加班，辦公室不得不去；客戶的事還沒了，餐桌上不得不見；整天頭昏腦脹，目光呆滯，想想就沒勁！忙碌中無法運動鍛煉，日復一日，“亞健康”的日子何時能熬出頭？小編推薦北宋時所創編的養生功法八段錦。八段錦動作簡

八段錦辦公室亞健康

2012-01-29 13

新的一年要告別4種“工作餐”

１、洋速食族案例：方小姐在某公司工作，樓下就有一個洋速食店，很快洋速食店就成為了她的“食堂”。每天中午，她都會坐在速食店裡，要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。專家點評：洋速食俗稱“垃圾食品”，因為其營養構成非常不合理，缺乏綠葉青菜

工作餐

2012-01-31 4

白領孕婦要當心辦公室裡的污染

首先，要注意電腦的使用。電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐

孕婦污染

2012-02-01 4

接觸不同污染物的職業人員健康飲食建議

１、鉛作業人員的飲食接觸鉛的一般是采鉛、冶煉、印刷鑄字、搪瓷、油漆人員等。他們最好每天喝上2～3杯牛奶，並且多吃一些富含蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、豆類及其製品，以及富含維生素的水果、蔬菜。２、苯作業人員的飲食接觸苯的有香

2012-02-03 11

7個小動作一天不疲勞

　疲勞" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">　梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改

近視妙招新陳代謝