專家提醒， 此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放鬆心情來預防和改善。
賈小姐是某雜誌社的一名編輯， 年關將近， 她卻老是失魂落魄：手機不小心進水了、開車意外蹭車了、常走的路突然恍神走錯了……她這麼一說， 同事余小姐立馬感同身受：“哎呀， 我也是！還以為自己年底走衰運呢！每天心神不寧， 也說不出原因， 身邊麻煩事不斷。 ”記者瞭解發現， 這樣的白領並不在少數， 年前“掃尾”工作繁重而導致壓力大增， 再加上置辦年貨、搶購車票、應酬喝酒……很多人還沒開始真正的假日狂歡就已感覺筋疲力盡。
而在醫院急診、門診處， 累趴下趕來看呼吸道、消化道疾病的上班族也為數不少。 對此， 專家提醒說：現在不但有了“節後綜合征”， 也相應出現了“年底綜合征”， 此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放鬆心情來預防和改善。
年輕人案頭掃尾忙 情緒多有焦慮煩悶
通過觀察msn群發現， 很多年輕人的msn尾碼已悄然在近期發生改變， 隨處可見“總結計畫書撲面而來， 跪求年終總結範本”、“年關難過年年過”、“年前倒計時加班ing”、“怎麼快過年了卻有些失落”……
“我都快要愁死了， 年底迎春團拜活動多， 個個採訪都得盯著， 自己還有之前採訪的人物稿件沒完成， 春節期間還要做系列策劃稿，
某機關當公務員的小陳也覺得年前的忙碌程度和工作壓力很大。 “很多總結報告要寫， 很多會議要開， 還有很多難以推卻的應酬要赴。 我都很想年前請年假， 這樣下去真的堅持不了多久了。 ”小陳說。
“年底綜合征”其實來自很多因素的集結：盼回家的急切心情、手頭事沒忙完的焦慮感、應酬多的身體精神雙重負擔……所以才會在春節還未來時就已經心煩意亂， 由此出現失眠、發脾氣、身體抵抗力下降、情緒低落、突然患病等系列健康問題。
應對措施：
食療＋計畫＋運動可緩解壓力
其實冬春季節本身就容易發生情緒‘鬱結’現象， 這既與氣候有關， 也與環境壓力密不可分， 但同等條件下， 也不是人人都會中招。
從中醫角度分析， 一般體質好、精力充沛者， 這類心理、情緒症狀不會輕易出現或表現較輕， 大多還是能維持積極、樂觀的態度；而脾虛、肝虛、腎虛者則容易在壓力面前犯困、發脾氣。 對於這類人群， 如果進行中醫補氣調理， 一旦精力趨旺， 抑鬱情緒自然就會減輕。 所以從食療上來說， 建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。
除了飲食調理外， 更重要的是對生活的安排。 煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者。 雖然年底要忙的事情看上去千頭萬緒，
中醫推崇的健身運動如八段錦、太極拳、倒走等， 以及年輕人喜愛的瑜伽， 都是不錯的解壓項目， 因為人的心情會隨著手上動作的加快而變得緊張焦慮， 而一旦手腳放緩， 精神也會逐漸鬆弛下來。 每日在忙碌間隙抽空開展一兩項運動， 可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。
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熬夜加班感冒者增 應酬多致消化不良
最近一周以來， 看呼吸科的病人明顯增加， 除了老人和孩子外， 其中不少都是白領階層。 可能是因為天冷還在熬夜加班、週末也不能休息等緣故，
近期的消化道疾病的患者中， 也有不少二三十歲的年輕人。 這種天， 飯菜冷得快， 如果顧著手上工作， 稍一耽誤就可能吃下冰冷的食物， 由此刺激胃部， 引發疾病。 除此以外， 高強度工作以及緊張情緒本身也會讓胃部產生反應， 誘發急性腸胃炎等。
應對措施：
可從飲食調節入手
節前通宵未眠、沒有按時吃飯， 或是應酬多， 都可能導致慢性病急性發作， 除了容易誘發感冒、胃病外， 不少高尿酸血症者還在這段時間引發了痛風。 這是因為本來冬季人體的新陳代謝就會減緩， 再加上冷刺激對人體免疫調節功能的挑戰， 不少人就會敗下陣來。 “應酬族”在應酬時一定不要隨性而為， 想吃啥就吃啥，而應該嚴格注意營養結構的比例。此外，飯後建議“百步走”，這樣可以讓食物儘快消化。
為何飲食會導致亞健康？專家表示，不少白領仍習慣以傳統飲食為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，很多“上班族”不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於饑餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。
要想改善‘虛損症’，除了按時吃三餐、別熬夜外，還可以適當補充維生素C，它具有平衡心理壓力的作用；脾氣不好時可補鈣以安定情緒，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品都含有豐富的鈣質，有助於消除火氣；蘿蔔也可以順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有不錯的效果；筋疲力盡時，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有一定的功效。
想吃啥就吃啥，而應該嚴格注意營養結構的比例。此外，飯後建議“百步走”，這樣可以讓食物儘快消化。為何飲食會導致亞健康？專家表示，不少白領仍習慣以傳統飲食為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，很多“上班族”不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處於饑餓狀態，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等症狀。
要想改善‘虛損症’，除了按時吃三餐、別熬夜外，還可以適當補充維生素C，它具有平衡心理壓力的作用；脾氣不好時可補鈣以安定情緒，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品都含有豐富的鈣質，有助於消除火氣；蘿蔔也可以順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有不錯的效果；筋疲力盡時，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有一定的功效。
