轉呼啦圈能夠減腰圍嗎

很多女性朋友都想要擁有纖細的腰圍， 但是現實往往會讓你們出現肥胖的腰部， 這主要是因為你們在平時沒有控制自己的飲食， 並且缺乏運動的後果， 所以我們建議大家在生活中最好是多鍛煉轉呼啦圈， 有助於你們減肥瘦腰的室內運動。 現在就讓我們來瞭解一下轉呼啦圈能夠減腰圍的方法吧。

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾。 搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果，

不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧!

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，

充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

根據這篇文章對於轉呼啦圈是可以減腰圍的介紹， 相信你們應該都知道轉呼啦圈有助於我們在生活中減腰圍， 對於我們的身體健康也是有幫助的。 轉呼啦圈鍛煉了腰肌以及腹肌等， 堅持鍛煉可以起到收緊腰腹的效果， 但是過度容易引起腰肌勞損。