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老年人自我摸脈有助預防心律失常
一提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫用來診病的一種手段，而且還是一種非常專業的，某種程度上帶點神秘色彩的技藝。其實，通常意義上的摸脈遠不如中醫摸脈那樣複雜，稍加練習就能掌握。更為重要的是，我們每個成年人，特別是老年朋友，一旦養成摸
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注重日常運動有助避免心腦血管病
現代醫學認為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素： 1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等； 2、清新活躍的負氧離子空氣； 3、硬水質； 4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
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老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。 跳繩是一種運動量較大的戶
2012-10-15 10 -
老人做低氧鍛煉的好處
在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中，每週進行五次訓練。每一次訓練時，接受低
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五種腿部運動讓你人老腿不老
老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一個年輕的腿對我們多麼重要啊。 甩小腿 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 高抬腳
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鍛煉身體最佳的時間和地點
鍛煉身體什麼時間最合適？什麼地點最合適？運動生理學專家何玉秀教授在接受採訪時認為，健身應選在日出之後，日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。 過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。當聽說太
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老人經常手抖 要警惕這4種疾病
老人經常手抖要警惕這4種疾病 1、腦功能障礙 由於腦動脈硬化、腦供血不良、腦細胞衰退等原因對生理功能產生影響，引發手抖。 抖動表現：多表現為微小動作的手抖，尤其在寫字時更為明顯，多發生在一側。在進行用力的大幅度動作時，則不一定
2016-09-01 14 -
老人飲食養生 遵循“8不貪”原則
老人飲食遵循“八不貪”原則 1、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。 2、不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。 3、不含精：老年人長期吃精白的米麵，
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老人戴帽子有哪些講究
寒冷天氣老人出門最好戴帽子，但是戴帽子有一定的講究，時間不宜過長，否則戴帽子過久易致脫髮，尤其是老人。 天冷戴帽子保暖是必要的，特別是老年人，頭髮多數比較稀少，而且體質虛弱、怕寒畏冷，因此出門時最好戴上帽子來保暖，不僅可避免風寒感冒
2012-10-19 23 -
哪些方法能緩解老人的胃部不適
68歲的張大爺這幾天連續老覺得胃部發脹，吃不下飯。到了這個年級的他開始懷疑是不是自己的胃出了問題。幾天下來人瘦了一圈，於是趕快去醫院做了檢查，結果發現自己得的是胃下垂，其他一切正常。 其實很多老人都會遇到與張大爺同樣的問題，人一旦上
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治療老人眼花的食療方法有哪些
解讀 最適宜眼花老人的食療方，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。 祖國醫學認為，老人眼花是由於人
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哪些方法可以防止老人肝硬化
肝硬化是肝病患者最常引發的病發症，危害健康，老人更是難以承受。科學家發現，黑巧克力能緩解門靜脈高壓症，緩解肝硬化患者的不適。黑巧克力可列入肝硬化患者的處方。 肝硬化患者食用黑巧克力緩解門靜脈高壓症 以往研究結果顯示，多吃黑巧克力等
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影響老人長壽的生活習慣有哪些
老人都希望自己能長壽，老人長壽其實很簡單，只要從飲食上下手，就有可能長壽，但是不良的飲食習慣反而會誘發疾病，下面我們來看看影響老人長壽的四大惡習： 不良習慣一 多吃少餐。 有人調查了1400位60~64歲的老人，發現每日吃兩頓飯者
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老人夜間有哪些疾病困擾
老年人總是在夜間突發一些疾病，稍不注意就可能鑄成大錯，因此有必要先在家裡進行一些處理，然後才運送醫院或撥打120急救。老人晚上易發的6種突發性疾病，大家一定要知道方法應對。 一、尿瀦留：老年人常患有前列腺肥大症，夜間睡眠時尿液濃縮，
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老人要怎樣保護膝關節健康
是不是人老了，對於最為簡單的動作也變得很困難呢？例如站著。對於許多老年人來說，站著的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高於你的體重3—5倍的壓力，對於超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不
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怎樣提高老人的睡眠品質
資料顯示，在65歲以上人群中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。 1、適當鍛煉：有研究顯示，每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練，如快速
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春季老人養生精神調養很重要
老人春季養生，在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時，不要忘記精神調養。中醫指出，老人春季養生要重視精神調養。 ［培養開朗的性格］ 健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格
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怎樣預防老年性耳聾
正常人的聽力在20～30歲達到頂峰，30歲以後隨年齡增長漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發生完全性耳聾。 雖然老年性耳聾是人體衰老過程中的常見表現，而在高齡老人中仍保持“視聽不衰
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怎樣保障老人的睡眠品質
很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不著或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠品質呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠品質： 1. 睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更
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老人為什麼會長老年斑
人在青壯年時期，體內有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質會使游離基變為惰性化合物，不能生成過氧化脂質，故不能對細胞有所破壞。隨著年齡增長，體內的抗氧化功能逐步減退，老年時體內游離基便會起破壞作用了。老年斑是組織衰老的一種先兆斑，
