資料顯示， 在65歲以上人群中， 有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾， 這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。 而在每年夏季的高溫天， 老人的睡眠更易受到干擾。
1、適當鍛煉：有研究顯示， 每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練， 如快速行走、健身操練習、打太極拳等， 可幫助老人安睡。
2、曬太陽：白天適當曬太陽對治療睡眠障礙有一定幫助。 建議老年人每天要定時暴露于陽光下2小時， 如每天早上10時左右、下午3~4時外出活動。
3、溫水泡腳：老年人臨睡前可用溫熱水洗腳10～20分鐘， 雙腳浸泡在溫熱水裡會使腿部血管慢慢擴張，
4、改變睡眠習慣：老年人晚飯不要吃得太飽， 晚飯後不要再進食刺激性食物， 如咖啡、酒、茶等， 不要喝太多水。 睡前不要過度興奮。 不要在床上讀書看報、看電視或者聽收音機。 上床20分鐘後仍睡不著， 可起來做些單調無趣的事情， 待有睡意時再上床， 睡不著時不要經常看鐘。 無論前晚何時入睡， 早晨都應按時起床。
5、用食療幫助老年人睡眠：1、桂圓肉30克， 西洋參6克， 白糖少許， 加水煮後飲用， 適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。 2、蓮子、百合各30克， 豬瘦肉200克， 加水煮後飲用， 適用於體質較弱者的失眠。 3、當歸15克， 枸杞子12克， 羊肉100克， 加水煮後飲用， 適用於血虛失眠， 特別是女性血虛者。
