人群養生，老人第315頁

老年人心理健康的四有五要

老年人的心理健康是兒女們心頭掛的大事，那麼老年人心理健康需要注意那些呢？下面一起來看看這篇老年人心理健康得注重四有五要：老年人心理健康得注重四有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好

2012-12-22 7

老人心理衰老的三大信號

老人心理衰老有哪幾個表現，看下面三大信號暗示老人心理衰老：自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭。敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭

2012-12-22 6

老年抑鬱症需要治療嗎

老人少到組屋樓下與同輩交流，常困在家中獨自面對家庭難題，患上抑鬱症（Depression）的可能性較高。本地一名精神病學專家的調查就發現，那些住在大巴窯組屋區內的老人，患上憂鬱症的百分比，就比10年前住在牛車水的老人多3個百分點—

什麼是抑鬱症

2012-12-22 6

老人怎麼睡眠保健方法

老年人隨著年齡的增長，睡眠時間比以前有所減少，因此，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方

老人保健

2013-07-24 11

老人夜間起床有什麼關鍵點

老年人生理機能減退，腎臟的功能減弱，所以晚上經常起來大小便，這屬正常現象。但必須注意夜起時應防止發生意外。下面，助老年人提供四大忠告。 1、從熟睡中起身後，動作不要過急，可先在床上坐一會兒，然後起來走動，以防止頭腦不清醒而失去平衡。

老人夜間起床

2013-07-28 6

老年人怎麼健康運動方法

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢? 1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，

老年人保健

2013-07-30 6

老人怎麼吃早餐更營養健康

早睡早起是很多老人的養生經。特別是夏天，很多老人五六點就起床了，草草吃完早飯趁著涼快就去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。這是因為，晚上睡覺時，其他器官都“休息”了，只有消化系統仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口氣。老人身體機能減

2013-07-30 7

老年癡呆練習瑜伽有什麼好處

美國62歲的湯姆·沃傑霍斯基被確診患上了認知障礙症(老年癡呆症)。早在兩三年前，很多跡象就在他身上顯現出來了，因為他總是重複自己說的話。由於病情對工作造成了影響，湯姆不得不提前退休;但在家裡他可沒閑下來，每天都要在庭院中勞動，打理

老年瑜伽

2013-07-30 11

老人晨起怎麼排尿方法

不少老年男性都有過這樣的經歷，早上起床後，著急上廁所排尿，卻使不上勁，尿不出來，或尿不盡，這多是因為隨著年齡增大，前列腺增生，膀胱括約肌收縮功能退化所致。這種情況若一直持續的話，會對老人形成心理暗示，導致症狀越來越重，即便用藥也難見效

2013-07-30 15

夏季老人怎麼選擇帽子

清代著名養生大家曹庭棟《老老恒言》中記載：梁有“空頂帽”，隋有“半頭幘”，今兒童帽箍，大抵似之。虛其頂以達陽氣，式最善。建議老人可以選擇空頂帽遮陽，這種帽子最適合春夏之交涼爽的天氣。空頂帽在梁代就有，兒童常戴的帽箍實際上也是一個道

夏季保健

2013-07-30 8

老年人怎麼保護腿部健康

老年朋友應如何保腿養生呢?有哪些方法呢?下面就來具體的瞭解一下。乾洗腳用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也

2013-07-30 7

老年人怎麼過慢節奏生活

老年人的生活應該慢慢來，做事情切忌操之過急。吃飯過快消化差，起床太急血壓高。老人動作慢，千萬不要催，老年人反應、思維、動作、語言功能有所減弱，他們做事時，兒女最好別催，否則不但對老人心理產生影響，還可能引發意外和危險。做決定催不得

2013-07-30 12

怎麼做有益老人心臟健康

從飲食到運動，再到生活習慣，國內外心臟病專家多年來對冠心病的預防保健從未停止過。最近，來自荷蘭和倫敦的兩項研究就發現，吹拉彈唱音樂能降低血壓和提升心臟健康水準。荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產生的效應。學者對比了

2013-07-30 17

老人怎麼擁有好睡眠

好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說，睡前最好別做這些事情，才能讓老人更健康哦。一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身

老人睡眠保健

2013-08-09 12

老年人如何應對肌肉衰老

老人年紀越大，容易導致身體機能下降，所以對於老年人來說，只有應對肌肉衰老才能讓身體更健康。如果一個人過於消瘦，肌肉量減少將帶來多種危害。首先是人的基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內，形成肥胖。

2013-08-09 9

老年人起夜有什麼健康原則

老年人腎臟的功能減弱，所以晚上經常起來大小便，所以對於老年人來說，起夜也是要注意一些細節才能更健康哦。 1、從熟睡中起身後，動作不要過急，可先在床上坐一會兒，然後起來走動，以防止頭腦不清醒而失去平衡。 2、起身後先把燈打開。不

老人夜間保健

2013-08-09 7

老年人怎麼有效預防中風

中風讓老年人的晚年生活一定也不幸福。所以對於老年人來說，對於腦中風疾病的方法重點之一就是預防哦。腦動脈硬化者，有時突然發生眩暈，尤其在快速扭轉頸部時出現眩暈。這是由腦動脈硬化彈性差所引起的一過性和異位元性大腦組織供血不足或缺氧

老年人中風

2013-08-09 8