怎麼做有益老人心臟健康

從飲食到運動， 再到生活習慣， 國內外心臟病專家多年來對冠心病的預防保健從未停止過。 最近， 來自荷蘭和倫敦的兩項研究就發現， 吹拉彈唱音樂能降低血壓和提升心臟健康水準。

荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產生的效應。 學者對比了25位音樂家和28位普通人， 他們的年齡在18—30歲之間。 結果顯示：音樂家的血壓水準要低於非音樂家。 儘管兩組參與者都是年輕人， 但青年時期的血壓水準與晚年時期死於各種疾病(如心腦血管疾病)的風險之間存在關聯。 研究人員認為，

音樂家的體覺神經活動有益於他們的自主神經系統。

與此同時， 倫敦大學學者進行的另一項研究發現彈奏音樂能提高老年人的心理健康水準。 發表在《公共衛生期刊》上的3個案例研究結果顯示：積極參與音樂活動的老年人對生活的態度更為積極， 獨立自主性和控制能力強， 擁有成就感。

所以， 建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業餘愛好中。 這個新方式的關鍵就是：不僅僅是欣賞音樂， 而是自己吹、拉、彈、唱。

以唱歌為例， 節奏舒緩的民歌、流行歌都可以， 但不建議去卡拉OK廳唱， 最好去環境優美的公園。 伴奏音樂最好在40分貝左右。

吹拉彈的話， 如果以前不會任何樂器， 可以從最簡單的口琴練起，

因為它對氣息的要求很低。 吹口琴時， 人的口腔、胸腔、胃腸都會參與， 有益老人全身健康， 還能預防認知障礙症。 需要注意的是， 時間不要太長， 每次不要超過半小時。 如果想學有難度一點的樂器， 比如二胡、琵琶、手風琴， 可以報個業餘班， 或者通過智慧手機下載這些樂器的軟體， 一邊學習一邊娛樂， 還能促進心臟的健康， 可謂妙趣無窮。