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練習盤腿預防和治療關節痛
練習盤腿就是很好的一個鍛煉項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和治療關節痛。 盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少並放慢下半
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老人怎樣保持健康
今天小編為大家揭秘老年人養生的7字要訣：聽、調、睡、保、轉、參、活，以下是7字要訣所對應的詳細內容，趕緊跟隨小編來看看吧。（看到這篇文章的朋友，要記得收藏哦，因為人都會變老。） 1、聽：聽優美動聽的歌曲 優美的旋律可調節中樞神經系
2012-08-08 12 -
老年人腿疼的原因和治療方法
老年人腿疼是什麼原因造成的呢？據專家分析，老年人出現腿疼，很可能是風濕性關節炎或類風濕性關節炎所致，這類疾病主要是以關節軟骨退行性損害為特徵的慢性紊亂綜合征，是老年人常見的一種疾病，也是老年人腿疼的主要原因。以下是民間治療本病的良方妙
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老人應該常吃的食物
一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降，頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白等明顯特徵;人到老年會顯得比較嬌弱，所以老年人吃的食物也非常有講究，那適合老年人吃的食物有哪些呢？不清楚的朋友一起來看看吧。 1、蓮子
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如何防止骨質疏鬆的危害
中老年朋友身體素質難免不如年輕，其標誌性的特徵之一就是中老年朋友鈣質減少、容易出現骨質疏鬆的現象。那對於這類人群生活中有很多需要注意的地方，一起來看看骨質疏鬆的老年人生活中都有哪些注意事項吧。 上下樓梯過快。老人大多有骨質疏鬆的現象
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老年人怎樣保證睡眠品質
睡眠品質是一個人精神狀態的重要條件，而老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6～8小時;而且睡眠品質不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀;對於這些症狀，老年朋友們可以採取以下措施來改善這類情況。 （1）保證適當的活動
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老人吃蜂蜜的好處
我們知道蜂蜜是非常有營養，而且很容易在日常生活中食用的一種食物。女性常利用蜂蜜排毒養顏，而在炎熱的夏季蜂蜜也是有大用處的，特別是對於老年人來說。很多時候老人因為天氣炎熱對食欲有影響，這個時候我們就可以利用蜂蜜味老年人補充能量。 它不
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秋季老人早睡早起好嗎
有關專家表明：早期早睡其實是某些老年疾病的徵兆。下面來看看專家的說法吧。科學家稱之為家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS)，患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。 早睡早起也許是個健康生活的良方，不過對有些愛早
2012-09-08 10 -
老人打門球遠離老年癡呆
在濱河公園的一處門球場，幾乎每天都能看到三五成群的老人聚在一起打門球。看著他們一個個打球時專注的眼神，揮舞球杆時矯健的身影，打出一杆好球後全體歡呼雀躍的神態，吸引了很多年輕人駐足觀看。 邊運動邊找朋友，防止失落感 今年82歲的張大
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老年人夜裡易突發的疾病有哪些
一、腦梗塞：老年人一般都有腦動脈硬化，有些人害怕夜間飲水使夜尿增多而限制飲水，結果導致血液黏稠度增加，血流緩慢而發生腦梗塞。當老年人夜間出現肢體麻木、口角歪斜、肢體不能活動時應想到可能發生腦梗塞，這時家人千萬不要晃動老年人，否則有可能
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老年人秋季飲食保健原則
中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹，舌幹少津，大便於結，皮膚乾，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風
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老年人自我摸脈有助預防心律失常
一提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫用來診病的一種手段，而且還是一種非常專業的，某種程度上帶點神秘色彩的技藝。其實，通常意義上的摸脈遠不如中醫摸脈那樣複雜，稍加練習就能掌握。更為重要的是，我們每個成年人，特別是老年朋友，一旦養成摸
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注重日常運動有助避免心腦血管病
現代醫學認為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素： 1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等； 2、清新活躍的負氧離子空氣； 3、硬水質； 4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
2012-10-15 10 -
老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。 跳繩是一種運動量較大的戶
2012-10-15 10 -
老人做低氧鍛煉的好處
在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中，每週進行五次訓練。每一次訓練時，接受低
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五種腿部運動讓你人老腿不老
老年人最容易腿老，腿老心就老了，所以保持一個年輕的腿對我們多麼重要啊。 甩小腿 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 高抬腳
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鍛煉身體最佳的時間和地點
鍛煉身體什麼時間最合適？什麼地點最合適？運動生理學專家何玉秀教授在接受採訪時認為，健身應選在日出之後，日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。 過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。當聽說太
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怎麼給寶寶喝奶粉方法
別拿米湯沖調奶粉 一些家長喜歡用果汁、米湯或冷水來沖調奶粉，其實這些做法都是不正確的。奶粉最好用溫開水來沖調，因為採用其他液體來沖調會使奶粉的性質發生改變，影響營養的全面吸收，如有人常愛在牛奶中摻入米湯、米粥或加糕乾粉給嬰兒吃，以為
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如何應對寶寶大便乾燥
寶寶大便乾燥怎麼辦? 寶寶一直是3～4天大便一次，顏色很正常，也不是很乾燥，很有規律。但是最近他的大便比較乾燥，有一次七天都沒有大便，我給他打了一點開塞露才便出來，顏色很深，但非常乾燥，而且量也不多。近期的幾次便便都這樣，拉的時候很
2013-07-28 10 -
幼兒五官有什麼保健要點
現代家庭的重要成員之一是孩子。望子成龍是每個家長的最大願望和追求，孩子的身體健康是實現最大願望的基本條件。因而，許多家長對孩子的起居生活和飲食營養照顧得無微不至。可是，從近年來兒科的就診情況來分析，家長往往忽視了對孩子的五官保健。當疾
