中老年朋友身體素質難免不如年輕, 其標誌性的特徵之一就是中老年朋友鈣質減少、容易出現骨質疏鬆的現象。 那對於這類人群生活中有很多需要注意的地方, 一起來看看骨質疏鬆的老年人生活中都有哪些注意事項吧。
上下樓梯過快。 老人大多有骨質疏鬆的現象, 一旦摔倒很容易骨折。 因此, 上下樓梯時, 老人要儘量放慢速度, 可側著身子, 雙手扶著樓梯扶手, 下樓梯腳尖先著地, 確保安全。
負重。 老人由於身體的退行性變化, 肌肉和骨骼的功能都會減弱, 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
彎腰拾物。 老人平衡能力和協調能力都會下降, 彎腰拾取物品時, 容易摔倒或損傷腰肌。 因此, 在拾取物品時, 應儘量放緩動作, 扶住椅子或其他固定物, 直腰蹲下撿東西。
吃飯過快。 老人消化功能和吞咽功能弱化。 吃飯過快不僅不利於消化, 還易噎著, 對食管造成損傷。 因此, 老人吃飯時應放慢節奏。
站著穿褲子。 老人平衡能力差, 站著穿褲子很容易發生意外, 造成骨折。 所以, 老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。
用力排便。 用力排便可能會讓老人血壓升高, 還會暈倒休克, 甚至腦溢血, 危及生命。 如果老人有便秘症狀, 應多吃富含纖維的果蔬,
猛然起床。 老人起床過猛有可能造成血壓升高, 發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。 因此老人起床, 應堅持“寧慢三分, 不搶一秒”的原則, 睡醒後可靜臥3分鐘, 慢起身坐在床上呆3分鐘, 放下雙腳在床邊坐3分鐘, 然後再下床, 開始慢慢活動。
久坐看書報或電視。 老人耐受力及應激力下降, 看情節波動大、驚險的片子, 會使交感神經高度興奮, 腎上腺素分泌增加, 從而導致血壓上升和血液黏稠度增高, 可能發生意外。 因此, 老人, 尤其患有心、腦血管疾病的患者, 持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。
以上這些都是生活中的細節問題, 但提醒骨質疏鬆的老年朋友應多加注意!健康快樂地安享晚年最重要。