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中老年人睡前動一動
專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始江河日下，而睡前運動卻既可使協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能，也可促進各系統加速新陳代謝（如説明呼出肺臟中所有廢氣），同時還可提高肌體恢
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吃洋蔥茄子可減少老年斑
在攝取早餐時切上幾片洋蔥， 為了避免味道太刺激，可放適量的醋進行調味，這樣的方法我已堅持了將近10年，身上老年斑逐漸減少，效果明顯。但由於有時有所疏漏，所以最近又加快發生，前段看到一些媒體介紹說多吃茄子也有效，為此我查了些資料、性涼，
2010-08-06 26 -
老人養生注意護理
人體末梢強健，說明機體組織臟器功能健全，經筋脈絡暢通。反之，則為健康不佳或不健康的表現。笑雨太極建議，老年人注重四梢的養生保健，更有益於健康長壽。 筋之梢——指（趾） 保健要點：每晚睡前蹬腿，多做精細手工。 “人老腿先老”，保護
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失眠老人靜臥也是休息
人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢，睡得特別輕，一點響動就能被吵醒，如此下去身體怎麼能受得
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老人常吃蝦皮有益健康
蝦皮雖然瘦小乾枯，貌不驚人，但它的營養成分遠比魚、肉、雞蛋、牛奶等大眾心目中的營養佳品還要好，只是許多人不瞭解而已。據營養學家測定，每100克蝦皮中含蛋白質0.9克，1千克蝦皮所含的蛋白質，分別相當於2千克鯉魚、2千克牛肉、3.5千克
2010-08-04 12 -
老年人科學飲食的營養原則
①熱量。維持身體基礎代謝和活動能力的能量即稱熱量。65歲以上的老年人每天總熱量控制在1900~2480千卡以下較為適宜（現在長壽研究提出的熱量攝入控制量比此值更低）。老年人食物熱量的計算是碳水化合物每克供給熱量為4千卡，脂肪每克供給熱
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喝果汁竟能健腦
美國研究者人員在10年間跟蹤了2000個生活在日本本土的日本人和日裔美國人，他們的年齡都在65歲以上。 在研究開始時，這些人都有不同程度的老年癡呆徵兆。研究者從1589個平均年齡為72歲的實驗參與者那裡，獲得了他們的日常飲食資訊，以
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老人吃飯先喝“開路湯”
民間有句俗話，“吃飯先喝湯，強似開藥方”，吃飯先喝“開路湯”，可以給稍後吃的飯菜打個頭陣。許多人喜歡用完餐後再喝湯，就是下飯館也是最後才上湯品，這種習慣要改一改。 一是空胃時直接吃食物，對胃的刺激比較大，長此以往容易發生胃病或者消化
2010-08-04 17 -
老年人養生四不宜
不宜久坐，“久坐者傷肉”：坐是消除疲勞的一種必要休息，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。 不宜久立，“久立者傷骨”：如果人一直站著，就會影響氣血的運動，會使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。 不宜久臥，“久臥者傷氣”
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老人飲食不是越清淡越好
有許多老人的飲食信奉越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發生。其實事實並非如此…… 事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質，疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人，也不可強
2010-08-04 10 -
老人開胃的七種方法
老年人食欲消退，除了身體機能改變所致，藥物、疾病、營養狀態、環境或心理因素也可能使老年人對吃提不起勁。老年人或子女都應小心分辯，才能治本。 不吃不行，要吃又吃不下，相信這是許多樂齡人士的困擾。到底有沒有什麼辦法，可以讓味覺衰退的老年
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老人飲食應以什麼為主
常言道，“冬令進補、三春打虎”。“老人冬季飲食養生應以‘溫補’為主”。冬季寒冷乾燥，體質相對較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現之一。 “虛邪賊風，避之有時。” 老年人機體適應性和抵抗力減退，疾病很可能乘虛而入，適當的
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老人吃香蕉好處多
老年人吃香蕉的好處主要優點包括以下7種： 香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁
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夏季養生 老年人謹記“十大要點”
目錄 第一章：老年人夏季養生“十大要點” 第二章：老人夏季養生的5個養生要點 第三章：老年人夏季養生飲食十不該 編者按：老年人在養生問題上應該多多關注，尤其是在炎熱的夏季，悶熱的空氣更使得老人們不想動。那麼，夏季老年人如何養生
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老人的耳朵保健方法 保護聽力不可少
目錄 第一章：老人耳朵8個保健鍛煉方法 第二章：老年人要注意耳朵保健 第三章：老年人耳朵保健操 第四章：耳朵保健小招 防止老人聽力越來越差 編者按：人們都知道老年人的聽力很差，老年人也很容易發生耳聾，因此，老年人更應該注意養
2012-04-24 18 -
老人養肺秘笈 多按摩鼻喉
目錄 第一章：老人養肺多按摩鼻喉 第二章：老人護陰養肺吃什麼 第三章：老人如何做好肺部的保健 編者按：肺是人的十二經脈之始，主氣司呼吸，因此要好好保健，尤其是老年人更因該注意肺部保健，避免咳嗽氣虛，哮喘等症狀。那麼， 老年人如
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老人護齒秘訣遠離掉牙
目錄 第一章：老年人如何保護牙齒 第二章：老人牙齒保健要注意5大誤區 第三章：失牙老人的口腔保健和飲食營養 第四章：老年人保護牙齒的方法 編者按：人們常會說”老掉牙“人到了一定的年齡就會出現牙齒脫落的情況。老年人可以注意保護
2012-04-26 10 -
7招幫助老年人健康養老
目錄： 第一章：看輕“生老病死” 樂享晚年生活 第二章：保持好奇心 可延緩衰老 第三章：老人保護自己要學會妥協 第四章：中年睡眠障礙或預示老年癡呆 編者按：人老了，很多時候聚在一起聊天的話題就離不開生死了。有些老人雖然嘴上說
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老年健忘應對有方 堅持有氧運動
目錄 第一章：老年健忘應對有方 第二章：有氧運動改善記憶 第三章：8妙方 有效提高老人記憶力 編者按：老年人健忘是很常見的現象，隨和年齡的增長，記憶了也在不短的下降，人已經習以為常。但是，老年人健忘為老人們的生活帶來了困擾，可
2012-04-28 10 -
看輕生老病死 老人就應樂享晚年生活
目錄： 第一章：看輕生老病死 樂享晚年生活 第二章：老年朋友的四個養生要點 第三章：不利老年人身心健康的6種心態 編者按：人到了老年，面臨著生老病死，人的心態總是會發生很大的改變，要麼積極對待，要麼消極視之，你有什麼好方法可以
