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吃素准媽媽如何補充營養
在這個社會，吃素的人越來越多，很多女性因為基於宗教或身體因素，而長期茹素。但是，有一些吃素的准媽媽，常會擔心長期吃素的話無法供給胎兒所需，其實，各位吃素的准媽媽不用擔心。素食准媽媽若能在飲食上多加留意，一樣能提供胎兒及自己足夠的營養。
2015-08-16 11 -
喝湯的健康營養小竅門
有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以後的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。 專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。 排骨湯抗衰老
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如何選擇阿膠 阿膠的營養
補氣血是女性都非常重視的，而市場上有賣阿膠棗也是打著補氣血的名號，那麼阿膠棗可以補氣血嗎？下面我們就來瞭解一下。 阿膠棗含阿膠極低，且多是下腳料 特意去超市看了一下阿膠棗包裝袋上的配料表，比較好笑的是，竟然還有的品牌根本就不含有阿膠
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吃什麼補什麼的營養食譜
護腦：菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢？專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、
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營養師最愛的食物
腦血管疾病患者，千萬不要錯過。 3、骨湯：常喝延緩衰老 隨著年齡的增長，人體骨髓製造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓製造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。以豬骨頭為例，將其砸碎，按1
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攝入更多營養的小竅門
1.每餐儘量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養成分。 2.菜肴應講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。 3.每
2015-08-16 11 -
如何讓食物中的營養保留更多
最具營養的食物也會因處理不當而喪失營養，那麼我們該如何讓食物中的營養保留更多呢？從下列幾點予以注意： （1）蔬菜要先洗後切，水果要吃時再削皮，以防水溶性維生素溶解在水中，以及維生素在空氣中的氧化。 （2）用容器蒸或燜米飯，和撈米飯相
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人體最需要哪些營養
蛋白質：蛋白質的主要功能是維持人體組織的生長、更新和修復。蛋白質不足，兒童發育受到影響；成人體質下降，易患疾病；病後不易恢復，甚至惡化，影響健康。 其次，蛋白質對調節人體生理功能、催化代謝都起到十分重要的作用。第三，蛋白質是熱能的來源。
2015-08-16 12 -
如何才能吃出健康基因
吃對的食物，就能讓基因好好做工，維持身體健康。如果是不對的食物，基因不但無法工作，甚至迅速老化或導致疾病。研究發現，飲食中能做到對基因最好的方式，是避免氧化自由基的產生。如何運用古人智慧，吃出健康基因？ 多樣化：種類多樣，模式也要多樣
2015-08-16 11 -
健康午餐菜譜
俗話說“中午飽，一天飽”.說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%.俗話說“中午飽，一天飽”. 抗衰老抗癌食品--西蘭花 推薦理
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睡前也可以吃的營養食物
1,香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2,菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2015-08-16 12 -
優酪乳在什麼時間喝更有益健康
現在，有越來越多的人們養成了天天喝優酪乳的習慣。有的人習慣在早上喝，有的人則習慣在晚上喝，還有人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，優酪乳在什麼時間喝更有益健康呢？ 營養專家認為，在晚上喝優酪乳好處更多一些。 因為從補鈣的角度來看，由於夜
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治療慢性咽炎的食療偏方
慢性咽炎已經被列入現代常見病中，成為現代人的又一大健康殺手。慢性咽炎是一種危害性很大的慢性疾病，給患者的日常生活帶來了很多不便，治療慢性咽炎，主要以預防和控制為主，下面微微健康網小編給大家推薦兩款治療慢性咽炎的食療偏方。 1.銀翹大
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經期可以吃蘆筍嗎
蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜、 現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量
2012-09-29 642 -
子宮肌瘤的十款食療
食療可以作為子宮肌瘤的輔助治療，婦科專家說，食療治病對疾病的控制有不小的作用，但要根據患者的狀況選擇食療方。下面微微健康網小編請專家給大家列出了十種子宮肌瘤的食療方，患者要對症飲食。 子宮肌瘤的食療方法一、桃紅鱔魚湯治療子宮肌瘤 原料：
2012-09-29 65 -
熬夜喝什麼湯好？兩手準備看奧運
倫敦奧運會已經開始了，為了看到最精彩的比賽，很多人不惜熬夜觀戰。熬夜的危害是很大的，那麼如何修復熬夜給身體帶來的傷害呢?下面微微健康網小編給大家推薦幾款適合熬夜後喝的湯，幫大家做足準備看奧運。 徹夜看奧運不舒服怎麼辦?下面小編給你介紹幾
2012-09-29 28 -
經期可以吃柚子嗎
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克
2012-09-29 17 -
早餐多吃六種食物 肌膚一天嫩過一天
吃早餐的重要性就不用小編強調了，這裡小編要告訴大家的是如何利用早餐美肌。通過吃早餐也能讓肌膚一天比一天嫩，以下六種食物，早餐時食用，營養成分可以被身體最大化的吸收，無論是對健康還是養顏都是最適宜的。 1.豆類 鐵質是產生人體能量的主要介
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六大食物是女人天敵
漂亮的女人就連照鏡子的時候都更開心。食物對美麗的影響是不可小視的，日常飲食中有六種食物是女人絕對要少吃的，這些被稱為女人“天敵”的食物對女性肌膚和身體具有毀滅性的影響，下面跟著小編一起來看看這些讓人聞風喪膽的食物吧。 1、蛋糕-必然要長
2012-09-29 19 -
熬夜有技巧 熬夜後如何修復
越來越多的人加入熬夜大軍中，跟睡眠搶時間，卻忽略了身體健康，大眼袋和黑眼圈取代了原來美麗的容顏。這時你是否應該反省一下熬夜給身體和皮膚所帶來的傷害。熬夜的技巧就是不熬夜，但既然情況發生了，如何做好熬夜後的修復最重要。 一、 珍視晚睡前的
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