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飽腹吃不胖的三款健康宵夜
第一：鎮靜香蕉(皇帝蕉一隻50kcal) 一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一隻香蕉就太多，建議食一隻皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可
2011-11-24 10 -
熱醋減肥法 冬季燃脂夠HOT
熱醋製作方法 材料：醋1-2勺、溫水70-80毫升、蜂蜜適量 首先將水燒開後放置冷卻至70度，加入醋，如果不太喜歡醋的酸味，或者喜歡甜酸的口味，不妨根據個人的口味加些蜂蜜，然後用勺子充分攪拌混合即可飲用。注意蜂蜜不能用開水泡，7
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巧吃麵包也能瘦 最新麵包減肥法一月瘦十斤
人們總覺得吃飯易肥，反而乾巴巴的麵包油分不多，可以幫助keep fit。其實想靠吃麵包來keep fit並非完全行不通，但必需懂得選擇，因為大部分的麵包脂肪含量極高，比一碗粉面更油膩。而西式麵包相對來說就較健康，但卻不是隨處可以買到，幸
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羊肉滋補 冬天吃羊肉有助減肥
羊肉利於減肥日本出現羊肉風潮 肉於日本料理第一位的當然是魚肉，刺身、壽司、魚肉蓋飯……然後就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說喝啤酒、聽音樂、享受按摩成長的有名的松板牛啦。再然後就是雞肉，滿大街居酒屋裡最受歡迎的就是烤
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10大蒙人的高熱量減肥食品
高熱量減肥食品 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=354 height=275> 騙人減肥食品一：涼麵 涼
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速食中三個肥胖陷阱讓你變胖
案例1：蘋果汁造成的假像 艾菲 27歲 廣告部經理 我的工作要經常在外面跑，一個星期去四五次快餐廳是家常便飯，如果和客戶在一起，我會點一份蘋果沙拉和一杯青蘋果汁。 人家都說吃蘋果最營養，能美容，而且蘋果中纖維很多，吃進去也會有
2011-12-02 16 -
減肥成功要靠吃 健身減肥怎麼吃
細嚼慢嚥： 咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。實驗證明，限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女子減重4500克。 多吃多動： 研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區別，
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口爵口香糖並不會減肥 口香糖少吃為妙
口香糖與木糖醇作為一種能夠清新口氣的食品，的確有著一定的功效，然而，卻不應該多吃——不要動不動就咀嚼一塊，這對健康是沒有什麼好處的。為什麼呢? 首先，有不少女孩子認為吃口香糖能達到減肥的目的，事實上，口爵口香糖不但不會減肥，反而會
2011-12-05 11 -
夜宵照吃不發胖的10條對策
對策1 想吃甜食 營養要充足 為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營養，只要配合來吃，就能殲滅肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養。 選擇溫熱或水分充足
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冬季怎樣快速減肥？五種食物讓你冬季快速減肥
冬季怎樣才能快速減肥？冬季是減肥最為困難的一個季節，因此知道怎樣才能快速減肥的方法對於急於減肥的女性來說是非常重要的。冬季減肥最為重要的便是選擇對的食物，其實在我們生活中有很多食物都具有很好的減肥效果，只要合理運用這些食物就能快速的
2011-12-06 11 -
喝檸檬水的好處 排毒減肥又美白
美白" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，即使在琳琅滿目的商場，它也總能吸引你眼球，讓你忍不住想把
2011-12-20 10 -
如何瘦小腹 水中加蘇打可減緩腹部膨脹
1、在水中加入蘇打和檸檬：把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。 2、多多喝水：每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停
2011-12-21 20 -
如何瘦腿 女性下半身減肥要吃什麼
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。 香蕉 香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。
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冬季常吃這6種酸味食物養生又減肥
女人冬天要多吃酸味食物。根據中醫的養生理論，秋冬季節飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸。飲食應以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸
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每天吃紅豆2個月減26斤 實用紅豆減肥法
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯
2011-12-27 10 -
巧選刮油食物拒“三高”吃出前凸後翹
每當人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實這些食物皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽。 黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。 黃
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水腫體質3天瘦7斤排酸減肥食譜
要減肥，需要先“排酸” 酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰”，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦
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晚餐吃什麼減肥？五種食物冬天晚餐吃能減肥
豆類 豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。 紅辣椒 新鮮紅辣
2011-12-29 36 -
豆漿咖啡越喝越瘦還能養生 兩款讓你越喝越瘦的健康飲品
這兩種飲品熱量低，製作簡單，風味獨特，並且容易令人產生飽腹感，從而能替代一部分高脂、高熱量的食物，讓你在吃喝時，還能保持苗條身材。 豆漿咖啡 豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。並且利尿排汗，減少水腫機會，還能帶走
2011-12-31 13 -
豆漿的功效與做法 豆漿做早餐瘦身功能相當強
豆漿的四大功效： 1、富含維他命，讓你瘦得漂亮 大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當！ 2、具洗淨作用，使腸道順暢 大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸
2012-01-05 11
