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減肥瑜伽拉伸全身消脂解疲勞
【導讀】減肥瑜伽拉伸全身消脂解疲勞，長期坐辦公室，肌肉容易酸痛，而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧，減肥瑜伽拉伸全身消脂解疲勞，看看吧。 減肥瑜伽拉伸全身消脂解疲勞 一、緩解肩膀僵硬 動作1:一邊吸氣，一邊
2015-05-27 11 -
速成瘦腿瑜伽快跟粗腿saybye
【導讀】速成瘦腿瑜伽快跟粗腿saybye，瘦腿瑜伽速成動作，有效消除腿部脂肪，讓你完全hold住短裙短褲，看看速成瘦腿瑜伽快跟粗腿saybye。 速成瘦腿瑜伽快跟粗腿saybye 動作一：韋史努式 1.左側於墊子上，左手支撐頭部，
2015-05-27 11 -
睡前瑜伽六分鐘修煉魔鬼身材
【導讀】睡前瑜伽六分鐘修煉魔鬼身材，睡前瑜伽簡單易學且不耗時，非常適合平日忙碌工作的人們。每天睡前瑜伽六分鐘修煉魔鬼身材。 睡前瑜伽六分鐘修煉魔鬼身材 坐角式 （1）坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。 （2）
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四組減肥瑜伽緩解疲勞好心情
【導讀】四組減肥瑜伽緩解疲勞好心情，上班族週一到週五都坐在辦公室，即使到了週末，也寧願在家裡閑呆著，也不願意出去運動運動，難免會導致身體積聚多餘脂肪，甚至身體不適。下面為大家介紹9組減肥瑜伽，既能瘦身減肥之餘，又能緩解例如肩頸酸痛、痛經
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調整姿勢瑜伽練出優雅氣質
【導讀】調整姿勢瑜伽練出優雅氣質，瑜伽健身已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面編輯給你準備的一套健身瑜伽動作，調整姿勢瑜伽練出優雅氣質。 調整姿勢瑜伽練出優雅氣質 1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，
2015-05-27 27 -
貓式瑜伽消除背部疲勞
有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？ “貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上，兩膝打開與
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瑜伽結腸法
現在不少瑜伽館教學員練習瑜伽潔腸法，說可以排除宿便，排毒，清潔身體，對患便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良的人很有益，對腎臟和泌尿系統也有好處。 瑜伽的潔腸法要求喝大量的淡鹽水，做摩天式，風吹樹式，腰旋轉式，眼鏡蛇扭動式，腹部按摩功等五個
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八大要領學瑜伽
最近很多想要練習瑜伽的mm問我練習瑜伽最基本應該注意哪些事項，我在這裡整理了一些資料，希望能給想要瞭解瑜伽練習瑜伽的mm有所幫助，下面就開始學習吧！ ★我要放鬆 我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅
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瑜伽時尚-形體瑜伽
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。 瑜伽姿勢全面提升形體美 女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提
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頸背舒緩練習-瑜伽
頸背舒緩練習瑜伽能使你的身體更加柔軟,使你的身體得到充足的氧氣更有助於保持你軀體的挺拔秀美。 一、這組動作，有利於舒緩頸肩不適，消除背部的緊張感。經常練習，有助於保持軀體的挺拔秀美。 1.雙手放在大腿上，放鬆，腰部挺直。 2.右手向上
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做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
MM們不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂松松的，其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。 不少從事文職工作的辦公室女性，由於久坐，影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、
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練瑜伽先練股二頭肌
目前，參加瑜伽練習的人越來越多，但許多人在參加初級課程之後的很長時間裡難以進步到中。專家發現，原因在於練習者的股二頭肌（大腿後面肌肉）過於僵硬. 做以下練習時脊椎可能受力很大，注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行
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瑜伽健身問答
練瑜伽對健美和打籃球有幫助嗎?如果有，練習哪一種比較好呢?練習瑜伽可以矯正駝背嗎? Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法 A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環
2012-09-27 11 -
水中瑜伽在寧靜中孕育力量
水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放鬆、流動伸展、營養補給、低衝撞及接觸等……通過在游泳池裡練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。 水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復
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形體瑜伽現代健身新時尚
女性時尚健身方式都有哪些，其實選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢？這裡將會教你怎樣做一個用瑜伽裝飾的優雅女人。 女性形體美的十大
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高溫瑜伽加速燃脂瘦身快
在42℃的溫度下練習瑜伽，雖是對人體的一個大挑戰，可是當你的汗水濕透了衣服，卻讓你的身體展現出最美的曲線，那麼這個挑戰你也敢接受吧？看高溫瑜伽讓你瘦下來的秘訣吧。 當整個身體都由內到外通過汗液加快新陳代謝，再通過補充水分清洗機體後，你
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理療瑜伽改善消化不良
三角式： （1）請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。（2）吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。 （3）呼氣時左腳向左打開90度，吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行於地面。呼氣，向左側彎腰，左手
2012-09-27 14 -
懶美眉必學減肥瑜伽
如果按照血型來劃分，嚴謹的A型血會忽略潛意識的抗議，繼續練習，因為他們是完美主義者；善思的B型已經開始權衡，獲得快樂和堅持練習之間是否存在必然的逆反關係；善變的AB型血，可能會在開始的時候堅持練習，然後在中途放棄，因為那個時刻，他又覺得
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5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。 1 伸展
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識瑜伽 鬧中取靜享瘦人生
雖然過年休長假，但通常感覺這“年”忙得比平時還累。密集的走親訪友，迎來送往，應酬答謝，讓這個充滿喜氣的節日也灌滿了疲乏。疲的是身體，乏的是心力。熱鬧了一天，回到家時，先別急著一下子把自己撂倒，找個安靜的空間，靜心做一會兒瑜伽，讓你的心神
