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塑身瑜伽讓你在夏日清涼塑身
瑜伽清涼調息：當舌頭形成一條豎管子後，進入肺部的空氣立即變得清涼，可以平穩體內的熱氣，還可以使全身肌肉放鬆，產生寧靜安詳的感覺。促進肝脾的活動，增強消化能力，還有解渴的作用。 嬰兒式 清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉群，
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推薦美女形體必修課
慢跑對腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分鐘。在工作空閒，運用你的椅子，就可以健美雙腿。有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背，上下蹲立；握住椅背後，有規律地前後左右擺動雙腿。 1、纖腰 如果每天堅持兩次仰臥起坐 ，每次做到累得做不起來
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瑜伽減肥 新手必知的13條常識
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。 1、練習之前最好空腹。 保持空腹3-4小時，至
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揭穿瑜伽和普提拉的五大謊言
相信有不少女士熱衷於瑜伽和普提拉，但在這倆者的背後卻隱藏著很多不為人知的謊言，亦或是我們在練習瑜伽和普提拉的概念誤區。今兒我們就揪出這些“謊言”還您一個健康的瘦身方式。 “最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人” Truth：瑜伽高手之間拼的
2012-09-27 12 -
美體瑜伽 呵護我們的脊柱
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。瑜伽無時不刻呵護著我們，美體瑜伽告訴我們，請愛護支撐起我們的無私朋友——脊柱。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S
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小心＂瑜伽病＂ 別讓身體“狠瘦”傷
不少MM都信賴瑜伽來減肥，的確瑜伽不僅有減肥的功效，而且對女人的身心健康也有很大的幫助。但我們中有幾個人正規的學習過瑜伽呢？瑜伽是們很深奧的學問，不少人還存在誤區，在我們練習瑜伽時，不會有任何減肥養生的效果，反而對身體有負面的影響。
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瑜伽助您練出高挑身姿
【導讀】人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦，那麼，增高瑜伽有哪些呢，下面就由小編為您帶來瑜伽助您練出高挑身姿，希望瑜伽助您練出高挑身姿能對您有所幫助。 瑜伽助您練出高挑身姿 1、橋式 step1 仰臥
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減肥效果好的瑜伽招式有哪些
【導讀】瑜伽已經成為現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，下面小編為大家介紹減肥效果好的瑜伽招式有哪些，希望減肥效果好的瑜伽招式有哪些能對您有所幫助。 減肥效果好的瑜伽招
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健康燃脂的減肥瑜伽有哪些
【導讀】減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動，練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒，減輕壓力，而且減肥瘦身的效果也是很不錯的，所以這種減肥方法很適合於那些壓力較大的白領們，下面小編為您介紹健康燃脂的減肥瑜伽有哪些，希望健康燃脂的減肥瑜伽有
2015-05-27 11 -
減肥瑜伽怎麼做效果好
【導讀】瑜伽已經成為21世界最流行的減肥養生方式。瑜伽不僅能修身，而且還能提高個人氣質，緩解壓力，不管男女老少都十分的適合做瑜伽。減肥瑜伽主要是通過放鬆我們的身心，促進血液迴圈，達到減肥的目的。那麼，減肥瑜伽怎麼做效果好呢，下面就讓小編
2015-05-27 17 -
減肥最好的瑜伽招式有哪些
【導讀】瑜伽已經成為現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，下面小編為您介紹減肥最好的瑜伽招式有哪些，希望減肥最好的瑜伽招式有哪些能對您有所幫助。 減肥最好的瑜伽招式有哪些
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瑜伽小貼士呼吸更到位
【導讀】瑜伽小貼士呼吸更到位，瑜伽呼吸控制法的練習目的是喚醒我們體內的神聖宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪--人體最底部神經中心處。這種潛在的能量必須被激起，並通過脊柱上行，穿過身體到達頭部（大腦的神經網路），並在那裡與聖
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床上瑜伽減肥動作助眠又修身
【導讀】床上瑜伽減肥動作助眠又修身，在床上輾轉反復睡不著？不如做幾個床上瑜伽減肥動作，好眠又瘦身，一舉兩得。看看床上瑜伽減肥動作助眠又修身。 床上瑜伽減肥動作助眠又修身 第一式：俯臥側抬腿 俯臥側抬腿 1.俯臥在床上，彎曲手肘，
2015-05-27 17 -
瑜伽讓你告別麒麟臂
【導讀】瑜伽讓你告別麒麟臂，夏天穿短袖，手臂上的肉肉無處可藏，尤其煩人。要如何快速瘦手臂？跟著小編學下面瑜伽讓你告別麒麟臂。 瑜伽讓你告別麒麟臂 第一招：牛臉式 牛臉式 1.單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。 2.彎曲右腿
2015-05-27 14 -
瘦身瑜伽輕盈一整夏
【導讀】瘦身瑜伽輕盈一整夏，夏天一到，滿街的細腰長腿，你還好意思拖著大噸位出門麼？別擔心，瘦身瑜伽輕盈一整夏，每天堅持練，你的體態也可以很輕盈！ 瘦身瑜伽輕盈一整夏 減肥瑜伽姿勢一 蛇式 俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶
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讓您安心入睡的睡前瑜伽
【導讀】瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裡的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉，下面小編為您帶來讓您安心入睡的睡前瑜伽，希望讓您
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5招瑜伽修煉翹臀
【導讀】5招瑜伽修煉翹臀，久坐不起，臀部變得又大又扁。如何練出完美臀線？跟著學下面5招瑜伽修煉翹臀。 5招瑜伽修煉翹臀 第一招：橋式 橋式 1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。 2.吸氣，臀部、大腿用力，
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瘦小腿瑜伽招式拉伸小腿線條
【導讀】瘦小腿瑜伽招式拉伸小腿線條，小腿肌肉橫生，破壞腿部曲線，如何修復腿部線條？小編推薦瘦小腿瑜伽招式拉伸小腿線條。 瘦小腿瑜伽招式拉伸小腿線條 動作一 1.坐姿，雙腿併攏伸直，腰背挺直，調整呼吸。 2.吸氣，彎曲右腿，雙手握
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瑜伽減肥要注意事項有哪些
【導讀】瑜伽減肥要注意事項有哪些呢？瑜伽是目前很流行的減肥健身方式，瑜伽瘦身的推廣越來越受歡迎了，所以很多人都會在家做瑜伽瘦身練習。但是在家做瑜伽勢必沒有專業熱瑜伽教練指導來的好，所以但你獨自在家練習的時候，要注意一些安全事項哦，下面讓
2015-05-27 11 -
美背瑜伽動作雕塑腰背線條
【導讀】美背瑜伽動作雕塑腰背線條，想要完美曲線，單單瘦腰怎麼夠？小編下面推薦美背瑜伽動作雕塑腰背線條，讓你快速瘦腰背，擁有完美線條。 美背瑜伽動作雕塑腰背線條 1. 勇士三式 （1）雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向
2015-05-27 11
