推薦美女形體必修課

慢跑對腿部的健美是很有效的， 每天清晨跑十分鐘。 在工作空閒， 運用你的椅子， 就可以健美雙腿。 有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背， 上下蹲立；握住椅背後， 有規律地前後左右擺動雙腿。

1、纖腰
如果每天堅持兩次仰臥起坐 ， 每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。
2、瘦臂
換季時節你要做大量的家居工作， 而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人， 自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾、窗紗……這樣幾個週末下來， 看看有什麼變化？平時放鬆時你也可以不停地做上舉運動。

也可以買張健美操月卡， 跳一個月下來， 說不定不僅手臂細了， 連其它部位也瘦了。
3、美腿
慢跑對腿部的健美是很有效的， 每天清晨跑十分鐘。 在工作空閒， 運用你的椅子， 就可以健美雙腿。 有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背， 上下蹲立；握住椅背後， 有規律地前後左右擺動雙腿。
4、健臀
從現在開始你可以不再乘電梯了， 如果上下樓全部是靠雙腿， 相信你的臀部會十分迅速地結實、上翹。 壁球、跳繩這兩項運動也可以改變下垂、扁平、鬆弛的臀形。

5、按摩法
首先一定要選購好適合自己的減肥霜， 一般來說， 正規藥店裡的外用減肥產品比較可信， 所以不妨在藥劑師們的指點下使用， 以免用錯。 在用之前應該先洗淨皮膚表層，

以便皮膚很好地吸收藥品， 滲入皮層。 當把它們均勻地塗上皮膚後， 就可以用手指以順時針方向輕輕按摩， 有效的產品及正確的按摩， 在一般情況下， 只需堅持一個月便會有效。 如果認為自己每天使用有些麻煩， 還可以去美容院， 有的美容院說不定也有適合自己的減肥項目。