慢跑對腿部的健美是很有效的, 每天清晨跑十分鐘。 在工作空閒, 運用你的椅子, 就可以健美雙腿。 有如下兩個簡單的動作:雙手握住椅背, 上下蹲立;握住椅背後, 有規律地前後左右擺動雙腿。
1、纖腰
如果每天堅持兩次仰臥起坐 ,
每次做到累得做不起來便可;而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。
2、瘦臂
換季時節你要做大量的家居工作,
而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人,
自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾、窗紗……這樣幾個週末下來,
看看有什麼變化?平時放鬆時你也可以不停地做上舉運動。
3、美腿
慢跑對腿部的健美是很有效的, 每天清晨跑十分鐘。 在工作空閒, 運用你的椅子, 就可以健美雙腿。 有如下兩個簡單的動作:雙手握住椅背, 上下蹲立;握住椅背後, 有規律地前後左右擺動雙腿。
4、健臀
從現在開始你可以不再乘電梯了, 如果上下樓全部是靠雙腿, 相信你的臀部會十分迅速地結實、上翹。 壁球、跳繩這兩項運動也可以改變下垂、扁平、鬆弛的臀形。
5、按摩法
首先一定要選購好適合自己的減肥霜,
一般來說,
正規藥店裡的外用減肥產品比較可信,
所以不妨在藥劑師們的指點下使用,
以免用錯。
在用之前應該先洗淨皮膚表層,