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魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後，順利進入夢鄉、提升睡眠品質的瑜伽——魚式——至少在夢裡，讓我們的生活平靜一些吧。 練習 魚式 1、蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置於左腿上
2012-09-27 11 -
謹記15條，讓你更好瑜伽
練瑜珈注意事項15條！ 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習； 2、手術後半年和女性生理
2012-09-27 12 -
減肥、助眠瑜伽鍛煉
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。 第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始
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3周見效的減肥瑜伽
瑜伽，能為都市人減壓，能強身健體，更是很好的減肥運動，尤其是對抗40歲以後出現的頑固脂肪。實驗發現，瑜伽運動能降低應激激素水準，提高胰島素分泌（能向身體發出“消耗”攝入而不是“儲存”的信號）。 下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、
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瑜伽令你的脊柱更完美
“你的脊柱有多柔軟，人就有多年輕”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱扭轉式：如果
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另類瑜伽讓你學會笑
【導讀】另類瑜伽讓你學會笑，笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更創造出“笑瑜伽”,以迅速激發人的笑細胞，讓人大笑不止，另類瑜伽讓你學會笑，看看吧。 另類瑜伽讓你學會笑 熱身預備式 林中步行 笑瑜伽也是一種運動，所以，熱
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單腿背部伸展式瑜伽動作詳解
【導讀】單腿背部伸展式瑜伽動作詳解。單腿背部伸展式瑜伽動作是一個非常好的前伸展體式，除了能夠幫助拉伸腿後的韌帶、背部的肌肉外，還更好的拉伸了身體腰部一側的肌肉，可以幫助我們治療和改善脊柱的側彎，單腿背部伸展式瑜伽動作詳解，看看吧。 單
2015-05-27 26 -
必學的辦公室瑜伽有哪些
【導讀】工作了一天，下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部酸痛，尤其是辦公室久坐一族，滑鼠肘、頸椎病、腰椎病等等，都是現今白領的通病，今天小編為您介紹必學的辦公室瑜伽有哪些，希望必學的辦公室瑜伽有哪些能對您有所幫助。 必學的辦公室瑜
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高溫瑜珈一周練幾次好
【導讀】高溫瑜珈一周練幾次好，高溫瑜伽的出汗減肥效果很好，但是高溫殘酷的練習環境卻不允許大家經常練習，那麼高溫瑜珈一周練幾次好呢？下面為您介紹高溫瑜珈一周練幾次好，看看吧。 高溫瑜珈一周練幾次好 高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程
2015-05-28 20 -
5招瑜伽式瘦胳膊
【導讀】5招瑜伽式瘦胳膊 ,蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年輕人厭煩的東西，女人覺得它長錯了位置（應該長在胸部啊），男人覺得它長錯了形狀（是肌肉該多好），長在手臂上的蝴蝶肉不僅不好看，還影響穿衣服。那麼5招瑜伽式瘦胳膊 ,看看吧。 5招
2015-05-28 11 -
豐胸瑜伽打造豐滿雙峰
【導讀】哪個女人不愛豐滿的雙峰呢，但是愛並不代表你就能擁有，那麼做什麼運動能夠讓您擁有傲人雙峰呢？下面就讓小編為您帶來豐胸瑜伽打造豐滿雙峰，希望豐胸瑜伽打造豐滿雙峰能對您有所幫助。 豐胸瑜伽打造豐滿雙峰 第1式：外側畫圈 做這動作
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6個瑜伽動作助你愉快豐胸
【導讀】6個瑜伽動作助你愉快豐胸，運動可以讓胸部更加豐滿有彈性，瑜伽中某些動作就有豐胸作用，下面為您介紹哪6個瑜伽動作助你愉快豐胸。 6個瑜伽動作助你愉快豐胸 1、外側畫圈 把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以
2015-05-28 13 -
最瘦腿的4個瑜伽動作
【導讀】最瘦腿的4個瑜伽動作，又到了露腿的季節，你的腿能見人嗎？想知道練瑜伽能不能瘦腿嗎？想知道瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？以下是為您最瘦腿的4個瑜伽動作，幫你強效快速瘦腿，練就修長雙腿。 最瘦腿的4個瑜伽動作 瘦腿的瑜伽動作：三角轉動
2015-05-28 10 -
身體僵硬要怎麼練瑜伽
【導讀】身體僵硬要怎麼練瑜伽，很多人初練瑜伽都有身體僵硬的問題，那麼身體僵硬怎麼辦，身體僵硬要怎麼練瑜伽？不知道身體僵硬怎麼練瑜伽的，看看本文的介紹吧。 身體僵硬要怎麼練瑜伽 1、腹揹運動 面對牆壁，站在幾十釐米外--讓雙手可以撐
2015-05-28 12 -
最養生保健的6個瑜伽
【導讀】最養生保健的6個瑜伽，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，具有很好的養生保健作用，那麼哪些瑜伽體式最養生呢？下面為您介紹最養生保健的6個瑜伽。 最養生保健的6個瑜伽 1、坐姿側展式--消除腰側脂肪。 按基本
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適合在晚上做的瑜伽
【導讀】適合在晚上做的瑜伽，白天沒有時間健身，晚上是最佳的運動時間，晚上做瑜伽可以塑身減肥，那麼晚上在家如何做瑜伽呢？下面為您介紹適合在晚上做的瑜伽。 適合在晚上做的瑜伽 1、樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用
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豐胸瑜伽讓您擁有迷人雙乳
【導讀】女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果，而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，今天小編就為您帶來豐胸瑜伽讓您擁有迷人雙乳，希望豐胸瑜伽讓您擁有迷人雙
2015-05-28 11 -
5個瑜伽姿勢最減肚腩
【導讀】5個瑜伽姿勢最減肚腩，不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢？下面為您介紹5個瑜伽姿勢最減肚腩，看看吧。 5個瑜伽姿勢最減肚腩 1、新月變式 雙腳打開，吸氣將雙臂抬
2015-05-28 32 -
瑜伽體式有利於婦科病治療
【導讀】瑜伽體式有利於婦科病治療，女性普遍推崇瑜伽健身，最近不少人在問瑜珈能治婦科病嗎，下面為您介紹瑜伽體式有利於婦科病治療，看看吧。 瑜伽體式有利於婦科病治療 1、吉祥休息式 上半身平躺於長枕，頭部後方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運
2015-05-28 27 -
女性練瑜伽的注意事項有哪些
【導讀】現在已經有越來越多的女性朋友加入到練習瑜伽的行列中來，練瑜伽不僅可以幫助自己的身心得到放鬆，還可以達到瘦身減肥的效果，所以很多女性都是瑜伽的忠實粉絲，練習瑜伽的時候，一定要注意瑜伽的注意事項，這樣才不會對身體造成傷害，下面由小編
