【導讀】瑜伽體式有利於婦科病治療， 女性普遍推崇瑜伽健身， 最近不少人在問瑜珈能治婦科病嗎， 下面為您介紹瑜伽體式有利於婦科病治療， 看看吧。
瑜伽體式有利於婦科病治療
1、吉祥休息式
上半身平躺於長枕， 頭部後方放置一條毛巾， 雙腿彎曲， 運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離， 膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚， 雙手放鬆， 置於身體兩旁， 保持呼吸。 停留時間可依自己的喜好來調整。 可舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣， 減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力， 延展胸腔穩定情緒。
2、雙腿延展式
雙腿橫向延伸，
3、祈禱式
雙手臂彎曲在背後合掌， 先保持在腰部高度。 慢慢吸氣， 手肘往外張開， 背部往上延伸， 合掌的手往上移動至胸口位置， 保持呼吸停留大約一分鐘。 可以消除生理期時腿部的腫脹現象， 預防靜脈曲張， 而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉， 增加上背部的柔軟度， 消除經期所帶來的肩頸酸痛。
瑜伽體式有利於婦科病治療
4、前彎式
坐在地上， 雙腿往前伸直， 放置兩個長枕在膝蓋上， 吐氣， 手肘相疊， 上半身往前放鬆， 額頭貼近手臂， 雙腳勾起，
功效：穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒， 也可以舒緩痛經和頭痛。
5、英雄式
雙膝彎曲跪地， 大腿與臀部同寬， 小腿略往外張開， 腳背碰地， 臀部坐在瑜伽磚上， 背部向上延伸。 雙手手指交叉向上延伸， 手掌朝向天花板， 保持呼吸。 停留30秒~1分鐘。
提供“瑜伽體式有利於婦科病治療”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽體式有利於婦科病治療”內容， 希望你通過“瑜伽體式有利於婦科病治療”,找到通往健康之路的金鑰匙。
