你的外表是否美麗漂亮， 很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。 瑜伽練習已經成為一種時尚， 特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽， 獲得很好的體形。
瑜伽姿勢全面提升形體美
女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元， 説明女性全面提升形體美。 那麼， 就從第1單元——瑜伽， 增強你的背部力量開始吧！
暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿薩納）：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
圖1.青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢， 保持脊椎彈性， 使身體變得更靈活， 思想變得更敏捷。
圖2.貓弓背：身體不良姿勢的剋星。
動作要領：
採取挺直的跪姿， 雙膝併攏， 兩手支撐在雙膝前的地面上。 雙臂伸直， 昂首。 閉上雙眼， 將注意力集中在雙眉之間的一點之上。 吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直（如圖1所示）， 而呼氣時則令背部呈圓狀
作用：
·改善身體姿態
·促進身體靈活和思想敏捷
·永葆青春
·預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症
·促進思維敏銳和頭腦冷靜
·協調神經系統
