三角式：
（1）請保持山立功站立。 右足向右跨開一步， 兩肩寬， 腳尖稍向外打開。 （2）吸氣雙臂側平舉掌心向下， 與地面平行， 這是基本三角站立式。
（3）呼氣時左腳向左打開90度， 吸氣， 上身向左伸展， 保持雙臂平行於地面。 呼氣， 向左側彎腰， 左手儘量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 上身與地面保持垂直， 右手可以順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
（4）停留時間為10秒至1分鐘， 吸氣然後借助向上伸展的右臂的力量身體慢慢回升， 頭回正中， 直立站好， 雙臂與地面平行。
（5）自然垂下雙手回到山立功放鬆。
交換體位練習。
三角轉動式：
（1）請保持山立功站立。 右足向右跨開一步， 兩肩寬， 腳尖稍向外打開。
（2）吸氣雙臂側平舉掌心向下， 與地面平行， 這是基本三角站立式。
（3）呼氣時左腳向左打開90度， 身體轉向左側。 呼氣， 身體向前向下彎曲， 右手放在左腳外側， 左手向天花板延伸， 雙臂垂直與地面。 眼睛看向左手指尖停留時間為10秒至1分鐘。
（4）吸氣， 雙臂帶動身體起立， 頭回正中， 雙臂平行地面。
（5）呼氣雙手還原身體兩側， 山立式放鬆。
交換體位練習。
側角伸展式：（1）山立功站好， 將雙腿分開約兩肩寬。 吸氣， 雙臂體側平舉掌心向下。
（2）將左腳向左轉90度， 右腳稍向右轉30度。 呼氣， 屈左膝保持90度， 右膝關節伸直。
（3）向左傾身體， 將左手的大拇指靠放在左腳的小腳趾一側。
（4）吸氣， 右臂向上伸展， 雙臂呈直線與地面垂直， 眼睛看向右手。
（5）呼氣， 右臂向下放落在右耳旁， 向左側伸展， 左側身體側臥在左腿上。 儘量將身體重心保持在兩腿間。
（6）停留30秒， 做緩慢深長的呼吸。 吸氣， 慢慢地抬起身體， 伸展雙臂， 扭轉身體回到基本三角式。 呼氣， 放落雙臂回山立功站立， 調整呼吸。
