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最簡單的辦公室減肥瑜伽動作
【導讀】最簡單的辦公室減肥瑜伽動作，瘦身瑜伽一直是很多減肥族常有的方法，但很多上班族去因為時間緊張而沒有辦法練習，今天小編就為你最簡單的辦公室減肥瑜伽動作，輕鬆塑造完美曲線！ 最簡單的辦公室減肥瑜伽動作 1、坐在辦公椅上，雙腿併攏自
2015-06-24 17 -
瑜伽入門者如何輕鬆減肥
【導讀】瑜伽入門者如何輕鬆減肥，瑜伽在有氧塑形運動中可謂是減肥塑形的好幫手！但是練習瑜伽並不是一件簡單的事情，尤其是針對於瑜伽入門者來講，那麼瑜伽入門者如何輕鬆減肥呢？ 瑜伽入門者如何輕鬆減肥 瑜伽入門者如何輕鬆減肥1、練習之前最好
2015-06-24 10 -
瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區
【導讀】瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區，瘦身減肥瑜伽的動作有成千上百種，有新聞報導說瑜伽忽悠了我們很久，甚至導致死亡，像這樣的情況就死因為你練習瘦身減肥瑜伽師沒有掌握正確的練習方法！一起來瞭解下瘦身減肥瑜伽要注意3大誤區。 瘦身減肥瑜伽要
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渾身掉肉的減肥瑜伽教程
【導讀】渾身掉肉的減肥瑜伽教程，很多人肥胖的程度是不一樣的，有的人是胳膊肥胖，有的人是腹部贅肉多，有的人是擁有著兩條大象腿，那麼怎麼著更能全面的對待這樣的局部肥胖呢？一起來看看渾身掉肉的減肥瑜伽教程吧，希望對你有幫助。 渾身掉肉的減肥
2015-06-24 10 -
瑜伽減肥教程中的三個秘訣
【導讀】瑜伽減肥教程中的三個秘訣，瑜伽減肥的效果已經得到了普遍的認同，簡單的瑜伽減肥動作，只要每天堅持練習就能取得極好的效果！瑜伽減肥教程中的三個秘訣，一起來看看吧。 瑜伽減肥教程中的三個秘訣 瑜伽減肥的秘訣一：練好胸、腹式呼吸法
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冬日驅寒瑜伽4式 提高免疫力不做“冰美人”
坐姿風吹樹式 動作要領：十指交叉，翻掌向上。呼氣，身體向左側拉升，吸氣還原。右側重複一次。做這個動作時要注意不要聳肩。向兩側拉伸時，注意臀部不要離地。手臂和腰部都要向一側儘量拉伸。 功效：疏通經絡，改善微循環，可以滋養膽經和膀胱經。 撥
2012-09-27 11 -
練瑜伽要有度 否則傷膝極大
印度一位外科醫生日前警告，瑜伽若練習不當，對膝蓋的傷害極大，他已經為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術。 據英國《每日電訊報》12月23日報導，全球多數醫生、養生專家都認為，瑜伽在抗衰老、增強體質及保持內心平和等方面有神奇功效。還有人
2012-09-27 11 -
簡單動作舒緩關節痛 讓身體更健康
經常長時間坐著很容易會因此使得血液不迴圈，讓關節變得僵硬而疼痛。今天教你簡單的7招瑜伽動作，放鬆肩頸、手腕和腳踝等關節，讓身體更健康。 第1招 腰部運動 Step 1 站立後雙手叉腰，雙腳與肩同寬，腰臀向左、右來回擺動，左右來回算1次，
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雙人瑜珈 邊纏綿邊瘦身
工作結束之後，健身是一件大事。兩個人一起生活了，先前的節奏需要變化。她健身的時候，你不能總自己閒逛打發時間；他健身的時候，你不能總翻本雜誌傻等著吧。所以健身這項任務要換個玩兒法，帶上他（她）一起吧。一起來看看雙人瑜珈帶給你們的神奇功效！
2012-09-27 11 -
簡單瑜伽 釋放你的壓力
每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。 Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然
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瑜伽三招 打造堅挺美胸
完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢？以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是相互對稱，而且位於上手臂的中央，乳峰兩點
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10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿
“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而
2012-09-27 11 -
眼部瑜伽按摩法告別細紋
每一個愛美的人都很關心自己的眼睛，但是細紋黑眼圈可以說是女人的公共敵人，各種化妝品用了不少，可是就是不見什麼效果，關鍵在哪？是化妝品不起效嗎？不是，那就是你的方法錯誤，下面是一套完整的瑜伽護眼法，配上各種化妝品，絕對達到事半功倍的效果。
2012-09-27 14 -
解決胃脹氣 多練收腹瑜伽
造成小腹腫脹的一個原因是胃有脹氣，吃東西太快，邊吃飯邊說話都是引起胃脹氣的原因之一。想要消除胃脹氣，你可以通過以下的收腹瑜伽來進行緩解，讓你拒當小腹婆。 聖哲瑪裡琪第一式 1、坐在地上，兩腿向前伸直。 2、左腿屈膝，左腳腳跟儘量靠近會陰
2012-09-27 19 -
瑜伽練習前奏 關節的舒展
天氣變化，我們在做愈加練習的時候，尤其是在進行大幅度擰轉的時，經常會感到關節僵硬。就此現象，瑜伽專業教練認為，任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重
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簡簡單單成就“瑜伽美男”
很多朋友會覺得奇怪，瑜伽，那不是只有女人才能練的玩意？的確，由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，這就造成了人們所認為的“男人不適合練瑜伽”這個誤區。其實在第一次走進瑜伽中心時，我的心中也有同樣的
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練習瑜伽能鍛煉肺功能
練習瑜伽不僅對健康人有好處，對有的病人也是一個相當不錯的緩解病情的鍛煉方法。下面就是介紹的二種方法，請參考： 腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。 腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部
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緩解腰肩酸痛就練龜式瑜伽
有些長久坐著工作的朋友會經常感到腰肩酸痛，以至於影響到了工作和學習，通常情況下，這種疼痛是在身體可以忍受範圍內的。但是，如果不引起重視，待到40歲左右時，這種疼痛就會變本加厲，成為正常工作和生活的嚴重阻礙。 那麼就在年輕的時候，多為身體
2012-09-27 12 -
瑜伽是更年期女性的福音
女人在更年期的時候，生理和心理方面都會有很大的變化，這幾年我一直被更年期所困擾，在我幾乎崩潰的時候，偶然接觸到了瑜伽，它簡直是救了我一命！ 每天清晨起床後，我總是懷著崇敬而愉悅的心情練習瑜伽體位和冥想，經過多年的練習，我已經可以非常舒適
2012-09-27 19 -
變瘦的方法
愛美之心是每個人都擁有的。如果自己的身材夠苗條，就是活生生的一個衣服架子，穿起什麼衣服來都顯得很靚，整個人會十精神，更具魅力。變瘦似乎是每個胖女生追求的目標，減肥如今已經成為整個社會的時尚潮流。大家都很想掌握迅速變瘦的方法，但是變瘦也不
