【導讀】瑜伽入門者如何輕鬆減肥， 瑜伽在有氧塑形運動中可謂是減肥塑形的好幫手！但是練習瑜伽並不是一件簡單的事情， 尤其是針對於瑜伽入門者來講， 那麼瑜伽入門者如何輕鬆減肥呢？
瑜伽入門者如何輕鬆減肥
瑜伽入門者如何輕鬆減肥1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時， 至少也應為1-2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。
瑜伽入門者如何輕鬆減肥2、練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部， 而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
瑜伽入門者如何輕鬆減肥
瑜伽入門者如何輕鬆減肥3、洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。
洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。
瑜伽入門者如何輕鬆減肥4、練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜， 可以起到非常好的滋養皮膚的作用（這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一）。 立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。 由此， 建議不要馬上洗浴。
瑜伽入門者如何輕鬆減肥， 掌握上面瑜伽教程中的注意事項， 就能為瑜伽減肥卸掉一大半的負擔！
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