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豐胸瑜伽減肥基本動作
【導讀】豐胸瑜伽減肥基本動作，最健康的豐胸減肥方法當然是瑜伽運動，瑜伽不僅能瘦身、還能塑造柔美體型，更能起到豐胸的效果，下面就為大家分享豐胸瑜伽減肥基本動作，每天都要堅持練哦！ 豐胸瑜伽減肥基本動作 站姿動作 step1:山式站姿
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瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠
【導讀】瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠，每天利用睡覺前的十幾分鐘時間做一遍簡單的瑜伽，可以有效的祛除肩膀處多餘的脂肪，調整好肩部線條，改善駝背，扣肩等毛病，從內而外的調理身體，還能改變睡眠品質，有瘦身減壓，美容養顏等功效，各位不妨跟小編一起來看
2015-09-29 12 -
瑜伽動作讓你遠離駝背
【導讀】瑜伽動作讓你遠離駝背，很多時候，人們只知道瑜伽的減肥功效，卻忽略了瑜伽的輔助治療功效。今天我們要介紹的就是瑜伽動作讓你遠離駝背。 瑜伽動作讓你遠離駝背 臥英雄式 提升橫膈膜，為腹部創造更大的空間。使更多血液流向腹部，降低胃
2015-09-29 37 -
怎樣減掉水桶腰？五招讓你瘦下來
減肥已經是家喻戶曉的話題了，減肥的辦法千千萬，但是怎麼才能瘦下來呢？有水桶腰是很多媽媽們身材的特點，可以通過以下幾個辦法讓你瘦下來。 第一條：仰臥起坐，每個動作15到25次，一天一組，一周做四天，堅持60天。 第二條
2017-02-15 18 -
瑜伽6式 隨時隨地打造迷人身段
瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來 自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重
2012-09-27 17 -
准媽媽產後瘦身瑜伽4招
新媽在產後1-2周內的恢復工作非常重要。因為這個時候，被懷孕而扭曲的身體在快速的調整狀態。在這個時候練習瑜伽動作，對於身體各方面的恢復都有益無害。不過要記得運動量不宜太大。總之，要以身體的適宜度為標準就對了。快來看看這篇86yoga給新
2012-09-27 17 -
伸展瑜伽 塑造美麗雙腿
如此做才能讓自己的腿更加纖細修長？試試以下的瘦腿瑜伽動作吧，幫你擊退贅肉，纖細雙腿，讓你雙腿更細更長。 坐姿伸展式 1、雙腿盤膝而坐。 2、雙手臂往頭頂上方伸直舉高，掌心朝前方。 3、肩膀儘量往兩邊打開，上身慢慢往前傾，背部保持伸直。
2012-09-27 16 -
肌膚瑜伽 美麗力量延伸
瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。 這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說“肌膚是心
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秋季瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。 初秋瑜伽減肥第一招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，
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白領御用減肥方法 傳授瑜伽7式
白領女性可以選擇在早上或者晚上睡前練習瑜伽，早上採用肋骨呼吸法，提升身體的能量，晚上可以採用腹式呼吸法，幫助放鬆併入眠。在辦公室裡，每隔一小時就起來走一走，看看風景、喝水、上廁所，不要一直坐著不動。每天最好能喝1.5升的水，但是注意不要
2012-09-27 10 -
斷食瑜伽排毒法塑出好身材
你想讓頭腦變得更清楚嗎？你想讓身體內的毒素徹底排清嗎？你不妨試試為期一周的斷食瑜伽，接下來我們將向你介紹相應的早晚練習。 精心佈置的診室，優美靜謐的環境，新鮮清爽的空氣，在這種條件下進行斷食，對你來說也許只是一個夢想。其實，在日常生活中
2012-09-27 12 -
水上瑜伽瘦身的六大功效
瑜伽也許大家都很熟悉，可水上瑜伽MM們都聽說過嗎？水上瑜伽瘦身的功效比一般瑜伽還要好哦，想要更加瞭解水上瑜伽，一起來看看吧！ 1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲
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瑜伽冥想 平和您的內心
瑜伽冥想的目的在於獲得內心的和平與安寧，以致達到無限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物欲，並達到超然，這樣，他就是瑜伽
2012-09-27 12 -
雙人瑜伽練習方法及效果
在瑜伽受人追捧的時代，雙人瑜伽也得到更多人的青睞，朋友，情侶等都可以練習雙人瑜伽，既能鍛煉身體，又能增進彼此的感情。 雙人瑜伽的練習，旨在鍛煉肌肉，提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合二為一，與對方一起分享深度伸展，釋放體內
2012-09-27 25 -
幾招實用的辦公室瑜伽
現在身體亞健康正威脅著上班族，我們要想過有品質的生活，必須有一個良好的體魄，那麼我們就趁著工作之餘在辦公室練習一下瑜伽吧。下面教您幾招實用的瑜伽方法。 1．挺秀胸部 方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，
2012-09-27 12 -
瑜伽兩招讓你遠離頸椎病
長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因，每天抽出幾分鐘做以下兩個簡單的瑜伽動作，對於活動頸椎、放鬆背部肌肉很有好處。 首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在床上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。 魚式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體
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改善體型 試試辦公室瑜伽這三招
瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。 1、腿部減肥法 方法：站立
2012-09-27 18 -
常做眼部瑜伽可緩解眼疲勞
視疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。 緩解的眼部瑜伽怎麼做? 1、熱掌 作用：放鬆眼部神經
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治療頸椎病的瑜伽操
據現代權威機構調查，有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病，有很多方法，今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 治療頸椎病的瑜伽操操作方法 1、牛面式 動作：坐於地板，兩
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瞬間恢復精神的11式瑜伽
1、山式 站姿，雙手合十放胸前，肩膀放鬆，胸部前側變寬，雙腿合併或雙腳打開與臀部同寬，十根腳趾張開，腳掌用力踩在墊子上。 2、山式延伸 吸氣，眼睛看著雙手合十往上舉。 3、站姿前彎 慢慢吐氣，彎曲膝蓋，保持長長的脊椎，雙手張開放在地板上
2012-09-27 15
