運動第856頁 - 天天健康

瑜伽如何為心理療傷？

任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方面。一個人如果長期處於過度緊張的狀況（過度緊張包

2012-09-27 9

雙人瑜伽情人語錄

情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。讓我們設計一個獨特的情人節節目吧——雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和

2012-09-27 7

心靈瑜伽舒解心理重負

平和的心理性的情教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為專案考核……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性

2012-09-27 8

瑜伽冥想治失眠

具體方法是：臨睡前，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，腹部向內

2012-09-27 7

Asana—力量與堅定，愉悅與舒適

通個一個姿勢，使自己安處於靈性境界，從而成為對自我和世界之間關係的覺悟。體位練習心理學上的定義：穩定、清晰、寧靜、內在喜悅的品質。體式的穩定，帶來思想與心靈的安定。體式的舒適，帶來內心的愉悅。不同類型的體式不僅對你的身體產生不同

2012-09-27 19

瑜伽，窈窕放鬆法門

功效：此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。姿態：１、挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂。２、把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚儘量與大腿貼

2012-09-27 5

燭光冥想緩解眼部疲勞

陸翊介紹，整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放鬆，然後是“燭光冥想”，其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠品質，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的

2012-09-27 14

天熱睡眠不好試試瑜伽冥想

朋友推薦她參加健身運動。通過諮詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕

2012-09-27 11

行動呼吸法幫助清除你的負面情緒

其實，許多職場中人也都有過同樣的感受。就算是一些事業上春風得意的，如果回到家裡是孤身一人的話，也會頓感淒涼無助。所以，負面情緒像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準備入侵。你做好準備了嗎？來練習一個可以將那些壞傢伙阻擋在外的呼吸法吧。

2012-09-27 23

新鮮呼吸法瘦腹又提臀

動作1 （吸氣）雙腿伸直，腳腕保持直角。將腳掌貼在牆壁上亦可。保持姿勢吸氣。（呼氣）保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。動作2 （吸氣）張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼於地面，並吸氣

2012-09-27 12

瑜伽冥想給心一刻休息

　《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物欲，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更

2012-09-27 6

幾分鐘靜坐呼吸舒緩您的心情

這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。正如瑜伽所言：改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運；因此，認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方

2012-09-27 10

上班族的減壓瑜伽練習

1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左

2012-09-27 9

瑜伽塑造身體平衡美

【導讀】瑜伽塑造身體平衡美，瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點，一起來看看瑜伽塑造身體平衡美。瑜伽

2015-09-23 7

一套健身又瘦臉的瑜伽

【導讀】一套健身又瘦臉的瑜伽，下預防面部肌肉鬆弛下垂、保持肌膚彈性讓肌肉上揚、最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情、使嗅覺敏感，改善鼻炎等幾個方面，內外兼調，從而達到瑜伽美容瘦臉的效果，一起來看看一套健身又瘦臉的瑜伽。一套健身又瘦臉的瑜

2015-09-23 8

最流行的瑜珈調息法

【導讀】最流行的瑜珈調息法，最流行的瑜伽調息法，催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf.簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法

2015-09-23 12

長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱

【導讀】長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱，長高有訣竅為你找到的這套六個動作的瑜伽伸拉脊柱的方法，為你實現“高個夢”,一起來看看長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱。長高有訣竅瑜伽伸拉脊柱動作一：駱駝式駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，

2015-09-23 9

瑜伽操塑造8字形身材

【導讀】瑜伽操塑造8字形身材， “8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧，做個完美的8字型美女，瑜伽操塑造8字形身材，看看吧。瑜伽操塑造8字形身材一、左腿腿直立於地面，右腿腿彎曲

2015-09-23 14

修形瑜珈塑造完美形體

【導讀】修形瑜珈塑造完美形體，瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢？下麵的修形瑜珈塑造完美形體。修形瑜珈塑造完美形體從膝部到胸部（伸展大腿和膝部）臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，

2015-09-23 16

減肥瑜伽五式瘦身塑形

【導讀】減肥瑜伽五式瘦身塑形，瑜伽，能為都市人減壓，能強身健體，更是很好的減肥運動，尤其是對抗40歲以後出現的頑固脂肪。實驗發現，瑜伽運動能降低應激激素水準，一起來看看減肥瑜伽五式瘦身塑形。減肥瑜伽五式瘦身塑形動作一：新月（鍛煉

2015-09-23 13