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收腰纖腿豐肌的瑜伽
【導讀】收腰纖腿豐肌的瑜伽，對於女性來說最吸引人的部位除了胸部，就非腰腿莫屬。很多女性也越來越重視自己美腿的打造和小蠻腰的訓練，一起來看看收腰纖腿豐肌的瑜伽。 收腰纖腿豐肌的瑜伽 1 風吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相
2015-09-23 10 -
瑜伽維護你美好的脊柱
【導讀】瑜伽維護你美好的脊柱，如果你每天的工作，睡覺姿勢不正確，導致你脊柱彎曲了該怎麼辦？不要著急，一起來看看瑜伽維護你美好的脊柱，然後把脊柱彎曲給調整過來。 瑜伽維護你美好的脊柱 蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過，
2015-09-23 15 -
瑜伽八式塑造苗條淑女
【導讀】瑜伽八式塑造苗條淑女，瑜伽是大家都是喜歡的減肥運動，如果你也喜歡瑜伽，就一起來看看瑜伽八式塑造苗條淑女。 瑜伽八式塑造苗條淑女 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，
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兩招瑜伽讓你快速修腰養眼
【導讀】兩招瑜伽讓你快速修腰養眼，聽說過“新月變式”、“鳥王式”嗎？平安健康網健身頻道的這兩種瑜伽招式，兩招瑜伽讓你快速修腰養眼。 兩招瑜伽讓你快速修腰養眼 第一式：新月變式--滋養側腰部 step1:雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準
2015-09-23 20 -
四大頸背舒緩瑜伽
【導讀】四大頸背舒緩瑜伽,這四組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。有利於消除肩部、背部以及頸椎的緊張感，舒展身體，放鬆心靈。經常練習，有助
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瑜伽讓你瘦腰美腿減臀
【導讀】瑜伽讓你瘦腰美腿減臀，做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱，一起來看看瑜伽讓你瘦腰美腿減臀。 瑜伽讓你瘦腰美腿減臀 美腰體位元--曲線扭轉式
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魔芋的功效與作用
魔芋，又叫蘑芋、花稈蓮、麻芋子、蛇頭草、花稈天南星等。它同芋頭同屬一個家族，在植物分類上屬天南星科。魔芋是一種低熱量、高纖維素的傳統食品。近年來，魔芋食品由於它所具有的奇特的保健和醫療功效而風靡全球，並被稱為“魔力食品”。 魔芋含有
2017-02-23 10 -
豆漿米粥的功效與作用
豆漿200克，粳米59克;白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合於體弱多病，形體消瘦者食用。
2017-02-23 22 -
竹筍配雞肉的功效與作用
夏天即將到來，愛美的女士都要減肥，想減肥又想吃那怎麼辦呢?竹筍煮雞肉幫到你，下面一起來瞭解下這道菜的功效與作用。 竹筍含有豐富的營養，尤其是蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、B族維生素等含量豐富。中醫認為，竹筍味甘、微
2017-02-23 26 -
紅茶加薑片的功效與作用
紅茶薑片減肥法 用薑片紅茶減肥法，聽說效果還不錯，比較適合虛寒體質的MM。 人的體質分為虛寒和燥熱，針對不同體質就要有不同的減肥方法。 虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，副交感神經興奮性高，所以面色較常人白，很少口渴，四肢較
2017-02-23 304 -
車厘子的功效與作用
車厘子的功效與作用 1、緩解眼睛疲勞，保護視力 車厘子維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍以上。長時間在辦公室或家中使用電腦容易造成眼睛近視，所以車厘子是保護視力的絕佳水果。 2、養顏美容 車厘子營養豐富，所含蛋白質、糖、磷
2017-02-23 25 -
柚子茶的功效與作用
功效與作用 在韓國，柚子茶是很有名的養生飲品。柚子茶的原料是生長于韓國南部海岸一種獨有的特產，叫做YUJA，這種柚子有金黃色的外皮，據說十步之外就可以聞到濃郁的柚子清香，因此中文命名為“黃金柚子”。這種柚子茶，是把果肉果皮跟蜂蜜融合，
2017-02-23 55 -
冬瓜的功效與作用
冬瓜，古時稱水芝、地芝;因其經霜後，皮上白如塗粉，瓜籽也是白色的，又稱白瓜;因其形長圓，類似過去的枕頭，故又稱枕瓜。 冬瓜除含水分外，還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣19毫克，磷12毫克，鐵
2017-02-23 20 -
練習瑜伽必須先掌握五“調”
一、調飲食： 人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。然而食物不
2012-09-27 10 -
三種瑜伽方法 助你精神放鬆
（1）訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態（調身）、呼吸（調息）、意念（調心）而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明，
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玉米的作用 經常吃玉米有利於我們減肥
玉米，是一種纖維素含量很高的食物。也是一種很好吃的穀物，玉米的吃法，很多人都瞭解。但是玉米的功效，知道的人多嗎?這裡小編就來和大家說說玉米的作用，尤其在減肥方面的效果，有興趣的朋友一起來看看吧! 吃玉米會胖嗎?玉米被人們稱之為減肥食
2016-05-31 20 -
工作壓力大 抽空練瑜伽
職業經理人的工作壓力相當大，必須借助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運動，難免感覺吃力。瑜伽和其他運動最大的不同是，它屬於慢動作的活動，由於動作緩慢，呼吸因而也較慢，久而
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伸展瑜伽 為身心解壓
瑜伽讓身心平衡 練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界。 動作1：放鬆上半身、
2012-09-27 11 -
瑜伽冥想讓你減肥加速
我們長期生活在充滿壓力的社會裡，與他人的關係，工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因，而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產生壓力。有些人太急於減肥，會引起過食或拒食等攝食障礙，我所治療的一些患者中，有許多人因長期的過食與嘔吐，
2012-09-27 11 -
瑜伽使你到達身心和諧的境界
源自於五千多年前古印度國的瑜伽以她獨特的姿態俘獲了現今的白領一族，成為了健康新寵。 瑜伽跟一般的健身方式不同。它是一種以宣導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，而更高層次的則是培養人們專注于平和、冷靜客觀的良好
