源自於五千多年前古印度國的瑜伽以她獨特的姿態俘獲了現今的白領一族， 成為了健康新寵。
瑜伽跟一般的健身方式不同。 它是一種以宣導“身心合一”的生命哲理， 既可以得到身體各方面機能的協調和健康， 而更高層次的則是培養人們專注于平和、冷靜客觀的良好心態， 使人修身養性， 獲得身體、精神相統一的健康狀態。
瑜伽提倡的身體與心靈的和諧平和， 是有其科學依據的。 瑜伽的修煉可以分為8個階段， 也叫8支分法， 即：約束、戒律、姿勢、體位、調息、控制感官、內省和冥想。 所有這些， 都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，
瑜伽中的姿勢和體位的練習， 是一種深入的伸展運動， 通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮， 有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統， 改善血液迴圈和激素分泌， 使身體內的廢物毒素排除體外。 這是其他健身運動無法達到的一大特點。
